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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
身體消瘦的原因有很多，包括遺傳、代謝、飲食、運(yùn)動(dòng)、心理和疾病等。如果想增加體重，需要找出原因，并采取相應(yīng)的措施。以下是一些建議：
1.均衡飲食：飲食是增重的基礎(chǔ)，要保證每天攝入足夠的熱量和蛋白質(zhì)?？梢栽黾硬痛?，多吃一些高熱量、高蛋白質(zhì)的食物，如肉類、魚(yú)類、蛋類、豆類、堅(jiān)果、奶制品等。同時(shí)，要避免吃一些低營(yíng)養(yǎng)、高熱量的食物，如油炸食品、甜食、飲料等。
2.增加運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)有助于增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率，從而幫助增重。可以選擇一些力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐、仰臥起坐等，每周進(jìn)行2-3次，每次20-30分鐘。
3.保證充足睡眠：睡眠不足會(huì)影響生長(zhǎng)激素的分泌，從而影響肌肉的生長(zhǎng)和修復(fù)。要保證每天睡夠7-8小時(shí)，并且盡量在晚上11點(diǎn)前上床睡覺(jué)。
4.減少壓力：壓力會(huì)影響食欲和消化吸收，從而影響體重增加。要學(xué)會(huì)放松自己，減少壓力，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、冥想、聽(tīng)音樂(lè)等方式來(lái)緩解壓力。
總之，要想增加體重，需要從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、壓力等多個(gè)方面入手，并且要堅(jiān)持一段時(shí)間，才能看到效果。
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吃什么不長(zhǎng)肉還能瘦
李輝 副主任醫(yī)師
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斑禿一直擴(kuò)大怎么辦
羅迪青 主任醫(yī)師
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痛風(fēng)一直不好怎么辦
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老年人肺氣腫一直低燒怎么辦
任福強(qiáng) 副主任醫(yī)師
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廣西科技大學(xué)第一附屬醫(yī)院 內(nèi)分泌、腎病內(nèi)科
擅長(zhǎng)：痔瘺手術(shù)
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九江市第三人民醫(yī)院 內(nèi)分泌科
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濱州市中醫(yī)醫(yī)院 內(nèi)分泌科
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浙江中醫(yī)藥大學(xué)附屬溫嶺中醫(yī)院 內(nèi)分泌、風(fēng)濕免疫科
擅長(zhǎng)：糖尿病前期、糖尿...
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樂(lè)山市中醫(yī)醫(yī)院 內(nèi)分泌代謝科
擅長(zhǎng)：
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浙江中醫(yī)藥大學(xué)附屬嘉興中醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長(zhǎng)：
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河南省胸科醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長(zhǎng)：對(duì)內(nèi)分泌代謝病與...
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河北以嶺醫(yī)院 內(nèi)分泌病科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)診治甲亢、甲...
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鞍山市中醫(yī)院 糖尿病內(nèi)分泌科
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肥城市中醫(yī)醫(yī)院 內(nèi)分泌腎病科
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鹽城市婦幼保健院 兒童內(nèi)分泌科
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顧竹君 河源市人民醫(yī)... 消化內(nèi)科
喝完酒一直吐怎么辦
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董麗娟 棗莊市立醫(yī)院 婦產(chǎn)科
月經(jīng)一直不結(jié)束淡血水怎么辦
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顧竹君 河源市人民醫(yī)... 消化內(nèi)科
喝了酒一直吐怎么辦
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肚子一直不長(zhǎng)肉
肚子一直不長(zhǎng)肉可能有多種原因，以下是一些常見(jiàn)的因素：一、原因1.遺傳因素：有些人體質(zhì)瘦削，無(wú)論吃多少都不容易長(zhǎng)肉，這可能是由于個(gè)體遺傳因素的影響。2.飲食習(xí)慣：也可能是飲食習(xí)慣不正常，如果飲食偏向于高... 詳細(xì)»
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骨架太細(xì)一直都不長(zhǎng)肉
骨架太細(xì)一直都不長(zhǎng)肉，可能是由于多種因素導(dǎo)致的，具體情況如下：1.營(yíng)養(yǎng)不良：如果身體缺乏足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，就會(huì)導(dǎo)致身體無(wú)法正常生長(zhǎng)和發(fā)育。因此，建議多吃富含這些營(yíng)養(yǎng)素的食物，如肉類、魚(yú)類、蛋類、豆類等。... 詳細(xì)»
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不長(zhǎng)太瘦怎么辦
如果是健康的，但只是瘦弱，那么可以通過(guò)以下方法來(lái)增加體重：1.合理飲食：每天攝入的熱量應(yīng)該比消耗的熱量多。增加主食和蛋白質(zhì)的攝入量，如米飯、面包、蛋白質(zhì)豐富的肉類和豆類。平時(shí)可以多吃一些高熱量的零食，... 詳細(xì)»
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不長(zhǎng)肉怎么吃都不長(zhǎng)肉
以下是一些不長(zhǎng)肉怎么吃都不長(zhǎng)肉的可能的原因：1.遺傳因素：有些人的體質(zhì)就是不易長(zhǎng)肉，這主要與遺傳有關(guān)。如果父母雙方都比較瘦，那么孩子也很可能遺傳到這種體質(zhì)。2.新陳代謝快：新陳代謝快的人，身體消耗的能... 詳細(xì)»
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10歲男童瘦的不長(zhǎng)肉
一個(gè)10歲的男童不長(zhǎng)肉可能有多種原因，以下是一些常見(jiàn)的原因和解決方法。1.飲食習(xí)慣：營(yíng)養(yǎng)攝入不足，可能不吃足夠多的主食、蔬菜和水果，或者過(guò)多地依賴高糖、高脂肪的零食。解決方法是建立健康的飲食計(jì)劃，確保... 詳細(xì)»
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