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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
身高變矮了可能是因?yàn)樽藙莶徽_、營養(yǎng)不良、缺乏運(yùn)動或其他健康問題所致，可以通過保持正確的姿勢、均衡的飲食、多運(yùn)動、保持健康的睡眠習(xí)慣、避免不良的生活習(xí)慣等方法能長回去，如果長時(shí)間得不到改善，應(yīng)該盡快的到醫(yī)院就診。
1.保持正確的姿勢：長期保持不正確的坐姿或站姿會導(dǎo)致身高減少。保持良好的姿勢可以幫助恢復(fù)身高。坐姿應(yīng)該筆直，站姿要站直，避免長時(shí)間低頭、彎腰或弓背。
2.均衡的飲食：營養(yǎng)不良會導(dǎo)致身高減少。確保的飲食均衡，富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和鈣質(zhì)，并且避免吃過多的垃圾食品和高糖食品。
3.多運(yùn)動：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以幫助塑造身材和增加身高。常見的增加身高的運(yùn)動包括籃球、游泳、跳繩等。
4.保持健康的睡眠習(xí)慣：充足的睡眠可以促進(jìn)身體的生長和修復(fù)。保持健康的睡眠習(xí)慣，每天保證7小時(shí)-8小時(shí)的睡眠時(shí)間。
5.避免不良的生活習(xí)慣：吸煙和酗酒不僅會影響身體健康，還會影響身高的增長。避免吸煙和酗酒，保持良好的生活習(xí)慣。
如果身高變矮了，建議盡快去醫(yī)院就診，進(jìn)行全面的身體檢查和相關(guān)的影像學(xué)檢查，以確定身高變矮的原因，并制定相應(yīng)的治療方案。
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