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李峰 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 普通外科
變矮了可能是由于多種原因引起的，要恢復(fù)身高，需要根據(jù)具體情況采取相應(yīng)的措施。以下是一些可能有用的方法：
1. 增加運(yùn)動(dòng)量：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以刺激骨骼生長，促進(jìn)身高增長。建議進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，如跑步、游泳、籃球、足球等。
2. 保證充足的睡眠：睡眠對身體的生長發(fā)育非常重要，建議每晚保證7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間。
3. 注意飲食營養(yǎng)：合理的飲食可以提供足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，有助于促進(jìn)身高增長。建議多食用富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等營養(yǎng)素的食物，如牛奶、雞蛋、魚類、豆類等。
4. 避免過度疲勞：過度疲勞會(huì)影響身體的生長發(fā)育，因此要避免長時(shí)間站立或坐著不動(dòng)的情況。
5. 治療潛在疾?。喝绻砀呦陆凳怯捎谀撤N疾病引起的，需要及時(shí)治療該疾病，以便恢復(fù)正常的生長發(fā)育。
每個(gè)人的身體狀況不同，恢復(fù)身高的速度和效果也會(huì)有所不同。如果對自己的身高感到擔(dān)憂，建議咨詢醫(yī)生的意見，以便制定更具體的恢復(fù)計(jì)劃。
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