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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
成年后身高不太可能再有明顯的增長(zhǎng)，因?yàn)槌赡旰蠊趋阑就Ｖ股L(zhǎng)。但是，有些人在18歲之后仍然會(huì)有些微的身高增長(zhǎng)，尤其是男性，因?yàn)槟行缘墓趋腊l(fā)育要比女性晚一些，通常在20歲左右才會(huì)停止生長(zhǎng)，可以采取一些方法促進(jìn)長(zhǎng)高。
1、補(bǔ)充睡眠：身高的增長(zhǎng)主要由生長(zhǎng)激素控制，生長(zhǎng)激素在夜間睡眠時(shí)分泌最為旺盛。因此，保持充足的睡眠對(duì)于身高的增長(zhǎng)非常重要。一般來(lái)說(shuō)，青少年需要每天8-10小時(shí)的睡眠時(shí)間。
2、合理飲食和運(yùn)動(dòng)：飲食方面，應(yīng)該保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)于骨骼的生長(zhǎng)和發(fā)育非常重要。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以刺激骨骼的生長(zhǎng)和發(fā)育，促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌。建議進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、跳繩等。
3、保持良好的心態(tài)：壓力過(guò)大會(huì)影響生長(zhǎng)激素的分泌，從而影響身高的增長(zhǎng)。因此，應(yīng)該學(xué)會(huì)放松自己，保持良好的心態(tài)。
需要注意的是，身高的增長(zhǎng)受到遺傳、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)等多種因素的影響。每個(gè)人的生長(zhǎng)發(fā)育情況都不同，因此不能一概而論。如果對(duì)自己的身高不滿意，可以咨詢醫(yī)生，了解如何通過(guò)健康的生活方式來(lái)促進(jìn)身高的增長(zhǎng)。
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怎么可以長(zhǎng)高
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18歲還可以長(zhǎng)高嗎
人的身高對(duì)人的一生都有著十分重要的作用，然而決定人的身高的除了遺傳因素以外還包括環(huán)境因素、睡眠、飲食等等，一般情況下女生在19歲到23歲左右骨骼就已經(jīng)停止生長(zhǎng)，12歲到13歲的階段屬于快速生長(zhǎng)的時(shí)期，... 詳細(xì)»
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18歲可以長(zhǎng)高嗎
相信不少人都對(duì)自己現(xiàn)在的身高不滿意，很多人都認(rèn)為在18歲之后，就不會(huì)再長(zhǎng)高了，但實(shí)際上即使在18歲以后，還是有能夠長(zhǎng)高2到6公分。身高跟遺傳，腦下垂體分泌HGH即生長(zhǎng)激素，生長(zhǎng)板有關(guān)。通常，人在18歲... 詳細(xì)»
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18歲怎么長(zhǎng)高
在18歲時(shí)，人體的骨骼和身體發(fā)育已經(jīng)接近或者已經(jīng)停止，從生物學(xué)角度來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)高的機(jī)會(huì)已經(jīng)非常有限。然而，也有一些方法可以最大程度地發(fā)揮個(gè)人潛力，仍有可能在18歲時(shí)增加身高。首先，保持良好的飲食習(xí)慣是至關(guān)... 詳細(xì)»
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18歲怎么長(zhǎng)高
18歲想要長(zhǎng)高，必須要滿足營(yíng)養(yǎng)運(yùn)動(dòng)和遺傳三個(gè)方面，如果這三個(gè)因素當(dāng)中有一項(xiàng)不達(dá)標(biāo)，則會(huì)影響人體長(zhǎng)高。出生一歲左右是小孩生長(zhǎng)速度最快的一個(gè)階段，之后的時(shí)期生長(zhǎng)速度會(huì)緩慢下來(lái)。18歲可以說(shuō)是一個(gè)青春期，在... 詳細(xì)»
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22歲還可以長(zhǎng)高嗎
正常情況下22歲之后，身高是不會(huì)再長(zhǎng)了，但也不排除有個(gè)別的人還能長(zhǎng)高，因?yàn)槿梭w生長(zhǎng)發(fā)育的情況和年齡有一定的關(guān)系。一般男性在20歲左右后身高就不會(huì)再產(chǎn)生變化，女性大概在18歲左右后身高就不會(huì)產(chǎn)生變化?？?.. 詳細(xì)»
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