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張帥 副主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科及運動醫(yī)學科
18歲想要長高，必須要滿足營養(yǎng)運動和遺傳三個方面，如果這三個因素當中有一項不達標，則會影響人體長高。出生一歲左右是小孩生長速度最快的一個階段，之后的時期生長速度會緩慢下來。18歲可以說是一個青春期，在這個階段生長的速度會比較快，這是因為性荷爾蒙啟動和生長激素進行了交互作用。想要在18歲時快速長高，必須要讓身體得到充分的營養(yǎng)和鍛煉。
18歲如何讓身體快速長高
1、給身體補充大量的蛋白質(zhì)，這是因為蛋白質(zhì)不僅是生命的基礎(chǔ)，并且對于骨骼快速增長可以得到幫助，能夠促使人體得到合理的生長發(fā)育，幫助人體進行骨質(zhì)鈣化與造血。
2、維生素ABC可以幫助人體實現(xiàn)長高，并且也是維持生命的重要要素。
3、礦物質(zhì)也能夠刺激到骨骼，幫助骨骼進行生長發(fā)育，同時還要保證有充足的睡眠，當在進行睡眠時生長激素會分泌的比較旺盛。進而幫助長高。
4、堅持鍛煉身體促進骨骼發(fā)育。
有哪些運動可以幫助長高
1、游泳可以活躍到人體的骨骼，讓骨骼得到鍛煉和發(fā)展，進而促進骨骼生長。
2、打籃球，跳繩等跳運動也可以幫助長高，但要注意在鍛煉時不要運動過猛，否則會適得其反。
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18歲了怎么長高
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18歲可以長高嗎
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女生18歲還能長高嗎
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