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王寧 副主任醫(yī)師 肥城礦業(yè)中心醫(yī)院 骨科
患者的腰椎間盤突出是急性腰部外傷引起的，在椎間盤發(fā)生破裂后，髓核會突出，進(jìn)而壓迫到局部神經(jīng)。一些久坐不運(yùn)動的患者，突然彎腰后椎間盤容易出現(xiàn)裂隙，所以患者平時工作、學(xué)習(xí)一小時后要起身動一動，原地也可以做簡單的身體鍛煉。中老年患者發(fā)生腰椎間盤突出是腰椎退行性變或椎間盤脫水導(dǎo)致的，日常生活里要睡硬板床，疼痛加劇后可以到醫(yī)院做理療。
椎間盤突出可以做哪些鍛煉
1、引體向上，這種運(yùn)動方式適合身體素質(zhì)好的患者，在單杠上做引體向上可以有效的鍛煉腰背肌肉力量，同時增強(qiáng)手部肌肉力量。
2、模擬踩腳踏車，患者治療了腰椎間盤突出癥后，為了不復(fù)發(fā)，可以進(jìn)行這項鍛煉。平躺在床上，將自己的雙腿抬高，然后模擬踩腳踏車的方式不斷運(yùn)動。這樣可以提高腰背肌肉力量，還能鍛煉腰椎。
3、平板支撐，在做這項運(yùn)動時雙手需要支撐在地面上，然后身體保持一條直線。這個時候患者的腰背挺直，局部肌肉會保持緊繃狀態(tài)，對腰椎的保護(hù)以及力量增強(qiáng)很有利。
椎間盤突出有哪些癥狀
1、患者的背部、腿部會疼痛，如果疼痛時間很長，需要到醫(yī)院拍片檢查。
2、下腰痛，因為后腰椎間盤外側(cè)和后縱韌帶上的神經(jīng)受到了炎癥刺激，疼痛的位置比較深。
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