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李理 主治醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 婦產(chǎn)科
懷孕初期是胎兒發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，因此孕婦的睡眠質(zhì)量對(duì)胎兒的健康非常重要。關(guān)于懷孕初期睡覺(jué)建議包括側(cè)臥睡姿、避免仰臥或俯臥、注意睡眠環(huán)境、避免過(guò)度疲勞等。
1.側(cè)臥睡姿：孕婦在懷孕初期應(yīng)該盡量采用側(cè)臥睡姿，特別是左側(cè)臥位。這是因?yàn)樽髠?cè)臥位可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加氧氣供應(yīng)，有助于胎兒的健康發(fā)育。
2.避免仰臥或俯臥：孕婦在懷孕初期應(yīng)該避免仰臥或俯臥睡姿，因?yàn)檫@些姿勢(shì)會(huì)增加子宮對(duì)大血管的壓迫，影響血液循環(huán)和氧氣供應(yīng)。如果必須仰臥或俯臥睡覺(jué)，可以使用墊子或枕頭來(lái)支撐身體。
3.注意睡眠環(huán)境：可以選擇柔軟、透氣的床墊和枕頭，保持房間通風(fēng)干燥，避免噪音和光線干擾。此外，孕婦還應(yīng)該注意保暖，避免受涼感冒。
4.保證充足睡眠：建議每天晚上睡眠7-8小時(shí)，白天可以適當(dāng)休息放松身心。如果感到疲勞或困倦，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)或聽(tīng)輕柔的音樂(lè)來(lái)幫助入眠。
如果有任何不適癥狀或疑問(wèn)，應(yīng)及時(shí)咨詢(xún)醫(yī)生的意見(jiàn)。
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