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高福強(qiáng) 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
現(xiàn)在社會(huì)節(jié)奏比較快，大部分人并不能抽出時(shí)間運(yùn)動(dòng)。從而導(dǎo)致身體體能素質(zhì)不高。體制不夠強(qiáng)魄，使得身體抵抗力比較弱。這樣會(huì)比較容易生病。日常生活中可以養(yǎng)成踮腳走路這一個(gè)養(yǎng)生小習(xí)慣，踮腳有益心臟及心血管健康，能夠防止靜脈曲張還能增強(qiáng)小腿力量，對(duì)身體受益頗多。
踮腳走路有什么好處：
1、每一次的踮腳動(dòng)作能夠使人的心率保持在每分鐘150次左右。這樣的數(shù)值可以讓血液供給心肌足夠的氧氣，從而使頭腦變得更加清醒。同時(shí)能夠有效的減輕疲勞。
2、掂腳快速走半個(gè)小時(shí)以上，能夠有效的刺激腰部肌肉，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以緩解腰部酸痛。踮腳還可以鍛煉小腿肌肉，是小腿肌肉變得更加強(qiáng)壯，使腿部線條會(huì)更加漂亮。
3、踮腳走路可以帶動(dòng)下肢的血液流動(dòng)，防止膝蓋的軟骨老化，起到保護(hù)膝蓋的作用。
4、踮腳尖走路可以預(yù)防中風(fēng)，治療小便不順暢等一系列病癥。
踮腳尖的鍛煉方式：
1、在辦公或者學(xué)習(xí)的時(shí)候，可以將兩腳并立，抓住椅子的靠背，讓膝蓋與大腿保持在水平面上。以腳尖為支撐點(diǎn)。反復(fù)抬起腳跟進(jìn)行踮腳訓(xùn)練。
2、在吃飯后或者是睡覺(jué)前，可以嘗試將身體貼于墻面，同時(shí)將腳后跟抬起來(lái)，踮腳站立十分鐘以上。
3、踮腳尖走路。剛開(kāi)始的時(shí)候，可以扶墻練習(xí)。當(dāng)身體協(xié)調(diào)性到了一定程度后，就可以嘗試脫離墻面自主練習(xí)。
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踮腳尖走路是什么病
出現(xiàn)踮腳尖走路的情況，主要考慮可能是由足部骨質(zhì)方面有異常導(dǎo)致出現(xiàn)的情況，同時(shí)也考慮可能是足部受到扭傷引起軟組織損傷的原因。首先需要進(jìn)行拍片檢查，看是否有骨質(zhì)的問(wèn)題，必要的時(shí)候也可以采取進(jìn)行手術(shù)治療。如... 詳細(xì)»
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寶寶踮腳尖走路的原因
如果患兒的大腦神經(jīng)受到損害，就可能會(huì)出現(xiàn)下肢痙攣性的癱瘓，寶寶會(huì)出現(xiàn)足尖著地走路，雙下肢呈剪刀交叉的步態(tài)。如果寶寶只是偶爾出現(xiàn)足尖走路的現(xiàn)象，大部分時(shí)間腳跟可以著地行走，生長(zhǎng)發(fā)育以及智力發(fā)育也正常，這... 詳細(xì)»
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踮腳尖對(duì)身體好，經(jīng)常踮腳尖的人，有3個(gè)好處，絕對(duì)意想不到
通過(guò)正確的養(yǎng)生方法有促進(jìn)健康的效果，例如在養(yǎng)生的過(guò)程中適當(dāng)踮腳尖是有好處的，很多人長(zhǎng)時(shí)間缺乏鍛煉，身體的運(yùn)動(dòng)量過(guò)少，可能會(huì)讓某些部位的血液循環(huán)速度緩慢，血液沒(méi)辦法流動(dòng)提供給身體需要的部位，會(huì)對(duì)健康造成... 詳細(xì)»
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