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王寧 副主任醫(yī)師 肥城礦業(yè)中心醫(yī)院 骨科
起床后可消除睡眠中的腰酸感，是因?yàn)樗X(jué)時(shí)腰部沒(méi)有完全放松，例如不當(dāng)?shù)恼眍^或不當(dāng)?shù)拇舶?，所以腰部肌肉處于疲勞、緊張和勞損的狀態(tài)。長(zhǎng)時(shí)間后會(huì)形成無(wú)菌性炎癥，炎癥代謝產(chǎn)物的聚集會(huì)刺激周圍神經(jīng)，并會(huì)引起明顯的疼痛。起床后，緊張的肌肉放松，不再保持緊張和疲勞。另外起床后由于衣服穿得更多，因此具有保暖作用并增加血液循環(huán)?？梢源龠M(jìn)局部炎癥的吸收和代謝，并逐漸減輕癥狀。
睡覺(jué)腰酸的原因
1、腰間盤(pán)突出。 腰椎間盤(pán)突出癥患者的局部病變?cè)谒邥r(shí)會(huì)壓迫神經(jīng)， 腰椎間盤(pán)突出癥患者可以通過(guò)按摩有效緩解癥狀。 高尿酸的患者應(yīng)注意避免干一些會(huì)加重癥狀的活動(dòng)。
2、睡覺(jué)腰酸的大部分原因是由感冒引起的。 患者可以使用一些膏藥來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)、祛瘀、祛風(fēng)和驅(qū)寒，以緩解癥狀，并在治療期間注意保持腰部溫?zé)帷?/p>
預(yù)防腰酸的方法
1、旋轉(zhuǎn)胯部運(yùn)動(dòng)。腿部應(yīng)該與肩膀一樣寬，雙手放在臀部上，調(diào)整呼吸，以腰部為軸進(jìn)行胯部旋轉(zhuǎn)10~20次。
2、轉(zhuǎn)身拍打背部。腿的寬度與肩膀相同，膝蓋略微彎曲，手臂自然下垂，而手掌握緊一半。 轉(zhuǎn)動(dòng)腰部，先向左轉(zhuǎn)動(dòng)，然后再向右轉(zhuǎn)動(dòng)，手臂慣性地向后擊打30次。
3、向后走動(dòng)的方法。雙手在臀部上或左右擺動(dòng)，用腹部走路，移開(kāi)腳趾或輕輕摩擦地面 ，并開(kāi)始深呼吸，后退時(shí)深呼吸。每天堅(jiān)持2次，每次5至10分鐘。
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女性睡覺(jué)到半夜腰酸脹
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睡覺(jué)鼻塞起床后就好了怎么回事
睡覺(jué)的時(shí)候出現(xiàn)鼻塞，在起床后癥狀就消失的話，考慮是感冒引起的癥狀，這時(shí)候細(xì)菌或者病毒侵入患者的呼吸道，出現(xiàn)炎癥感染常后除了鼻塞，還會(huì)伴隨有流鼻涕、咳嗽或者發(fā)燒的癥狀，一般需要在就醫(yī)后服用治療感冒的藥物... 詳細(xì)»
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睡覺(jué)起來(lái)腰酸背疼
睡覺(jué)起來(lái)出現(xiàn)腰酸背痛，要注意以下方面的情況，第一，可能是患者在白天從事了重體力活動(dòng)，或者是進(jìn)行了劇烈的運(yùn)動(dòng)，這樣就會(huì)造成一些肌肉的損傷，在休息一晚上之后就會(huì)出現(xiàn)一些腰酸背痛的，不用特別在意，多注意休息... 詳細(xì)»
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睡覺(jué)起來(lái)腰酸怎么回事
睡覺(jué)起來(lái)腰酸，可以考慮有幾種原因?qū)е?。首先，考慮是由于受風(fēng)受潮引起的，可以進(jìn)行腰部的按摩，必要時(shí)去醫(yī)院的推拿科進(jìn)行治療。其次，可能是由于肌肉損傷所致，建議避免干太重的體力活，用寬腰帶加以保護(hù)，適當(dāng)做一... 詳細(xì)»
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女性睡覺(jué)到半夜腰酸脹
如果女性出現(xiàn)睡覺(jué)到半夜的時(shí)候有腰酸脹的情況，可能是由于如下幾種原因所導(dǎo)致的：第一、這種情況可能是由于一些不良的睡姿所導(dǎo)致的。有些女性在入睡的時(shí)候，存在一些不良的睡姿，導(dǎo)致了腰部受到了大范圍的扭轉(zhuǎn)，這樣... 詳細(xì)»
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晚上睡覺(jué)腰酸疼怎么回事
經(jīng)常出現(xiàn)晚上睡覺(jué)時(shí)腰酸痛的癥狀，大多數(shù)是由于患者在白天活動(dòng)量過(guò)大、過(guò)度勞累、勞損或者腰部著涼等因素。出現(xiàn)這種情況后，首先要囑咐患者臥床休息，同時(shí)給予局部外敷活血化瘀的藥物，再配合理療、烤電等。如果經(jīng)過(guò)... 詳細(xì)»
廖張?jiān)?/a> 副主任醫(yī)師 
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