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劉保興 主任醫(yī)師 副教授 中日友好醫(yī)院 男科
長(zhǎng)期過(guò)度手淫可能會(huì)對(duì)身體造成不良影響，可以通過(guò)控制手淫頻率、加強(qiáng)鍛煉、注意飲食等方法改善。
1、控制手淫頻率：逐漸減少手淫的次數(shù)，讓身體有足夠的時(shí)間恢復(fù)和修復(fù)。建議每周不要超過(guò)2-3次。
2、加強(qiáng)鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以提高身體素質(zhì)和免疫力，有助于緩解疲勞和焦慮等癥狀?？梢赃x擇跑步、游泳、瑜伽等適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。
3、注意飲食：保持健康的飲食習(xí)慣，攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于提高身體的抵抗力和自愈能力。建議多吃蔬菜水果、粗糧雜糧等健康食品。
如果情況比較嚴(yán)重或者無(wú)法自行解決，建議到醫(yī)院就診，明確原因后采取合理的處理方式。
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