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楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
高血壓是一種常見的慢性疾病，如果不及時治療，可能會導(dǎo)致心腦血管疾病等嚴(yán)重并發(fā)癥。除了吃藥外，高血壓患者還應(yīng)該注意以下幾個方面：
1.合理飲食：高血壓患者應(yīng)該遵循低鹽、低脂、低糖的飲食原則，多吃蔬菜、水果、粗糧等富含膳食纖維的食物，少吃油膩、辛辣、刺激性食物。此外，高血壓患者還應(yīng)該控制飲酒量，盡量避免飲酒。
2.適量運(yùn)動：適量的運(yùn)動可以幫助高血壓患者降低血壓、控制體重、增強(qiáng)心血管功能等。高血壓患者可以選擇適合自己的運(yùn)動方式，如散步、慢跑、游泳、太極拳等，每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動。
3.戒煙限酒：吸煙和飲酒都會導(dǎo)致血壓升高，增加心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。高血壓患者應(yīng)該戒煙限酒，盡量避免吸煙和飲酒。
4.減輕壓力：長期的壓力會導(dǎo)致血壓升高，高血壓患者應(yīng)該學(xué)會減輕壓力，如通過運(yùn)動、冥想、深呼吸等方式來緩解壓力。
5.定期測量血壓：高血壓患者應(yīng)該定期測量血壓，以便及時了解血壓的變化，調(diào)整治療方案。建議每天測量血壓2-3次，并記錄下來，以便醫(yī)生了解患者的血壓控制情況。
6.定期就醫(yī)：高血壓患者應(yīng)該定期就醫(yī)，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療和管理，定期進(jìn)行身體檢查，以便及時發(fā)現(xiàn)并處理可能出現(xiàn)的并發(fā)癥。
總之，高血壓患者除了吃藥外，還應(yīng)該注意飲食、運(yùn)動、戒煙限酒、減輕壓力、定期測量血壓和定期就醫(yī)等方面，以控制血壓、預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生。同時，患者應(yīng)該積極配合醫(yī)生的治療，保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣，提高生活質(zhì)量。
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