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楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
頭繃緊時間長了現(xiàn)在又胸口繃緊可能是由于肌肉緊張、過度勞累、壓力過大等多種因素引起的。
1.肌肉緊張：長時間應(yīng)力和肌肉緊張可能導(dǎo)致疼痛和不適感。放松肩頸肌肉、進(jìn)行伸展運動或按摩可以緩解頭部緊張感。
2.過度勞累：身體過度勞累可能導(dǎo)致頸肌緊張，進(jìn)而感覺頭部繃緊。可以通過慢慢地吸氣，然后慢慢地呼氣，重復(fù)幾次，有助于放松肌肉并緩解緊張情緒。
3.壓力過大：生活中的壓力過大也會導(dǎo)致頸肌緊張，可以通過冥想、溫?zé)嵩』虬茨Φ确椒ㄟM(jìn)行放松訓(xùn)練，幫助舒緩胸口繃緊感。
如果頭繃緊和胸口繃緊的癥狀持續(xù)且影響日常生活，建議及時就醫(yī)。
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