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楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
血壓是指心臟收縮和舒張時(shí)對(duì)動(dòng)脈壁的壓力。正常的血壓范圍為收縮壓在90-140mmHg，舒張壓在60-90mmHg。血壓的變化受多種因素影響，包括運(yùn)動(dòng)、情緒、飲食、睡眠以及藥物的影響。下面是血壓變化的一些規(guī)律：
1.晨起血壓高：由于晨起時(shí)體內(nèi)激素水平較高，加上睡眠后身體的恢復(fù)，導(dǎo)致血壓水平相對(duì)較高。這時(shí)候人體處于清晨身體活動(dòng)最高峰的狀態(tài)，心血管系統(tǒng)功能相對(duì)亢進(jìn)，故晨起時(shí)的血壓較高。
2.運(yùn)動(dòng)后血壓升高：運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致心臟活動(dòng)加快，血管擴(kuò)張，從而導(dǎo)致血壓升高。但是，運(yùn)動(dòng)后的血壓升高是暫時(shí)性的，隨著身體的恢復(fù)，血壓會(huì)逐漸恢復(fù)到正常水平。
3.情緒波動(dòng)引起血壓變化：情緒波動(dòng)對(duì)血壓有明顯的影響，當(dāng)人處于緊張、焦慮、憤怒等情緒狀態(tài)時(shí)，會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，血管收縮，心率加快，從而使血壓上升。
4.飲食影響血壓：高鹽飲食與高血壓有關(guān)，攝入過(guò)多的鹽會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分潴留，增加心臟負(fù)擔(dān)，使血壓升高。而攝入富含膳食纖維和鉀的食物，可以降低血壓。
5.睡眠對(duì)血壓的影響：長(zhǎng)期睡眠不足或睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，從而導(dǎo)致血壓升高。而充足的睡眠對(duì)維持正常的血壓水平有益。
6.藥物對(duì)血壓的影響：許多藥物都會(huì)對(duì)血壓產(chǎn)生影響，如利尿劑、β受體阻滯劑、鈣通道阻滯劑等降壓藥物可降低血壓。而皮質(zhì)激素、雄激素、甲狀腺素等藥物會(huì)使血壓升高。
總的來(lái)說(shuō)，血壓是受多種因素影響的動(dòng)態(tài)指標(biāo)，正常的血壓變化規(guī)律是在適當(dāng)?shù)姆秶鷥?nèi)波動(dòng)，而不是固定不變的。人們可以通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣、飲食結(jié)構(gòu)和藥物治療等方式來(lái)維持血壓在正常范圍內(nèi)。
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血壓變化規(guī)律有哪些
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