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楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
血壓超高可以采取以下一些措施來幫助管理和降低血壓：
1、健康飲食：采用低鹽、低脂肪、低膽固醇的飲食，增加蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和魚類的攝入量。減少食用加工食品和高鹽食物，如腌制食品、罐頭食品、快餐等。
2、控制體重：過重和肥胖是高血壓的一個(gè)重要風(fēng)險(xiǎn)因素。通過控制飲食和增加身體活動(dòng)來減輕體重，可幫助降低血壓。
3、增加體育運(yùn)動(dòng)：每周至少進(jìn)行150分鐘的中高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等。此外，還可以進(jìn)行一些力量訓(xùn)練，如舉重、健身操等。這些有助于改善心血管健康，降低血壓。
4、減少飲酒：過量飲酒會(huì)導(dǎo)致血壓上升。建議男性每天飲酒不超過兩杯，女性每天飲酒不超過一杯。
5、戒煙：吸煙會(huì)導(dǎo)致血壓上升，并增加心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。戒煙是降低血壓的有效方法之一。
6、減少壓力：長(zhǎng)期壓力會(huì)導(dǎo)致血壓升高。通過做一些放松活動(dòng)，如冥想、瑜伽、閱讀、聽音樂等來減少壓力。
除了上述方法外，醫(yī)生可能還會(huì)根據(jù)具體情況建議使用藥物來治療高血壓。常見的藥物包括利尿劑、鈣通道阻滯劑、血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制劑等。
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