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李強(qiáng) 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 燒傷整形外科
一些愛(ài)美者腰臀部?jī)蓚?cè)會(huì)出現(xiàn)突出的贅肉，想要將這部分的贅肉減去的話，應(yīng)該多對(duì)腰部肌肉進(jìn)行鍛煉和運(yùn)動(dòng)，比如進(jìn)行廣播體操中的側(cè)彎運(yùn)動(dòng)，還有練習(xí)瑜伽也可以達(dá)到減掉腰部脂肪的效果，但是腰部運(yùn)動(dòng)減肥需要循序漸進(jìn)的進(jìn)行，避免運(yùn)動(dòng)量突然增加，否則可能會(huì)導(dǎo)致腰部的肌肉拉傷的情況。
一、腰臀兩側(cè)突出的肉是怎么形成的
1、愛(ài)美者的腰部?jī)蓚?cè)長(zhǎng)肉，實(shí)際上是由于在腰部?jī)蓚?cè)存在大量的脂肪沉積，會(huì)出現(xiàn)腰圍增粗、腰周?chē)⑿《请铋L(zhǎng)肉的現(xiàn)象?？赡苁鞘墙?jīng)常攝入過(guò)量的脂肪和熱量，又缺少適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，就會(huì)導(dǎo)致熱量和脂肪消耗太少，大量熱量和脂肪轉(zhuǎn)變?yōu)樽陨碇炯?xì)胞，不斷沉積在腰兩側(cè)，就形成了腰兩側(cè)長(zhǎng)肉的不健康現(xiàn)象。
2、腰圍增粗是不利于身體健康的，高血壓、血管意外、動(dòng)脈粥樣硬化等疾病發(fā)生的概率會(huì)增加。所以腰臀兩側(cè)長(zhǎng)肉需要及時(shí)減去。
二、腰臀兩側(cè)突出的肉怎么減掉
1、首先患者需要在飲食上做好控制，減少對(duì)碳水化合物以及脂肪的攝入，少吃高熱量、油炸、肥膩的食品，多吃粗糧、纖維含量高的食物，多吃蔬菜多喝水等。
2、運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該多做燃脂訓(xùn)練，提升自身心率，堅(jiān)持日常的體育運(yùn)動(dòng)，將過(guò)多的熱量消耗掉，避免脂肪沉積在腰部?jī)蓚?cè)或者其他部位，還要注意加強(qiáng)肌力訓(xùn)練等。
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腰兩側(cè)發(fā)熱不直接對(duì)應(yīng)某個(gè)疾病，需結(jié)合其他癥狀，查體及檢查結(jié)果進(jìn)行綜合判斷。若左右腰局部發(fā)熱，合并皮膚有紅腫，膿液等，可能為皮膚感染。局部若有皮疹，水泡，可能是皮膚疾病。若有過(guò)度運(yùn)動(dòng)，拉傷史，可能為肌肉... 詳細(xì)»
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平時(shí)工作久了，站起身子的時(shí)候，就會(huì)感覺(jué)腰部有說(shuō)不出來(lái)的疼痛，這就說(shuō)明腰部處于疲勞的狀態(tài)，需要大家在生活當(dāng)中引起注意，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式去緩解。但是在生活當(dāng)中，有時(shí)也會(huì)莫名其妙的感覺(jué)到腰兩側(cè)出現(xiàn)疼痛感，... 詳細(xì)»
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腰兩側(cè)疼痛考慮有以下幾種因素造成。首先是腎虛，腎虛是由于平時(shí)不良生活習(xí)慣所引起，建議在日常生活中不要熬夜，忌食辛辣刺激性的食物，必要時(shí)也可以吃金匱腎氣丸補(bǔ)腎益氣。還有一種是骨質(zhì)疏松，考慮是由于缺鈣所致... 詳細(xì)»
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