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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
身體缺乏營養(yǎng)是許多人面臨的問題，尤其是在忙碌的生活中。當(dāng)身體缺乏必要的營養(yǎng)素時，可能會出現(xiàn)以下7個征兆：
1.疲勞和乏力：缺乏維生素B、鐵、鎂等營養(yǎng)素會導(dǎo)致身體感到疲勞和乏力。這是因為這些營養(yǎng)素對于能量代謝和神經(jīng)系統(tǒng)功能至關(guān)重要。
2.免疫力下降：免疫系統(tǒng)需要足夠的營養(yǎng)來保持正常運作。如果身體缺乏維生素C、D、E等抗氧化劑和其他營養(yǎng)素，那么免疫力就會下降，容易感染疾病。
3.頭發(fā)干燥和脆弱：頭發(fā)的健康需要足夠的蛋白質(zhì)、鐵、鋅等營養(yǎng)素。如果身體缺乏這些營養(yǎng)素，頭發(fā)就會變得干燥、脆弱易斷。
4.皮膚問題：皮膚需要足夠的維生素A、C、E等抗氧化劑和其他營養(yǎng)素來保持健康。如果身體缺乏這些營養(yǎng)素，就會出現(xiàn)皮膚干燥、粗糙、暗沉等問題。
5.消化不良：胃腸道需要足夠的膳食纖維、益生菌等營養(yǎng)素來維持正常的消化功能。如果身體缺乏這些營養(yǎng)素，就會出現(xiàn)便秘、腹瀉等消化不良癥狀。
6.記憶力減退：大腦需要足夠的脂肪酸、氨基酸等營養(yǎng)素來維持正常的神經(jīng)功能。如果身體缺乏這些營養(yǎng)素，就會出現(xiàn)記憶力減退、注意力不集中等問題。
7.情緒波動：神經(jīng)系統(tǒng)需要足夠的維生素B群和其他營養(yǎng)素來維持正常的功能。如果身體缺乏這些營養(yǎng)素，就會出現(xiàn)情緒波動、焦慮、抑郁等問題。
綜上所述，身體缺乏營養(yǎng)會對我們的身體健康產(chǎn)生負面影響。因此，應(yīng)該注意飲食均衡，攝入足夠的各種營養(yǎng)素，以保持身體健康。
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