機(jī)體功能的正常運(yùn)作，需要各種營養(yǎng)物質(zhì)的協(xié)助，比如說：蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素等。但是依靠自身產(chǎn)生的營養(yǎng)物質(zhì)很少的，大多數(shù)都是從食物中攝取。如果營養(yǎng)的攝入不足，會(huì)容易導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生。但很多人卻察覺不到，身體缺乏營養(yǎng)會(huì)有什么征兆呢？
一、貧血面貌
紅細(xì)胞的合成需要各種營養(yǎng)素，比如鐵、珠蛋白等。如果這些物質(zhì)攝入不足，就會(huì)導(dǎo)致紅細(xì)胞生成障礙，導(dǎo)致血液供應(yīng)不足，出現(xiàn)各種貧血癥狀?；颊呖杀憩F(xiàn)為臉色蒼白、嘴唇發(fā)白、指甲無血色，這是典型的貧血面貌。提示身體缺乏營養(yǎng)，需要及時(shí)補(bǔ)充。另外，如果貧血也可能導(dǎo)致機(jī)體感到疲乏，患者明顯的感到異常地虛弱或疲勞。
二、頭發(fā)干燥
當(dāng)機(jī)體營養(yǎng)不足時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)的營養(yǎng)供應(yīng)不足。特別是蛋白質(zhì)缺乏時(shí)，容易導(dǎo)致發(fā)質(zhì)明顯變差，出現(xiàn)易脆、干燥、稀疏等情況，這通常是一種飲食營養(yǎng)不足的跡象。如果頭發(fā)以不正常的速度開始掉落，其中一部分原因可能是因?yàn)闋I養(yǎng)不足。
三、生長發(fā)育緩慢
這通常發(fā)生在還處于生長發(fā)育期的青少年，如果孩子的身高、體重一直處于平穩(wěn)狀態(tài)，或者發(fā)育曲線和同齡人相差甚遠(yuǎn)。這可能是因?yàn)闋I養(yǎng)缺乏，營養(yǎng)素的不足，導(dǎo)致機(jī)體合成各類細(xì)胞的動(dòng)力不足，生長發(fā)育速度自然而然下降。
四、食欲不振
慢性食欲不振可能是一種處在高度營養(yǎng)缺乏風(fēng)險(xiǎn)的嚴(yán)重警訊，如果處于長期的食欲不振中，可能是因?yàn)闋I養(yǎng)不足導(dǎo)致的。另外，食欲不振也會(huì)導(dǎo)致攝食減少，進(jìn)一步加重營養(yǎng)不良，形成惡性循環(huán)。這種狀況一定要到醫(yī)院進(jìn)行檢查，查明病因，以防是某些惡性腫瘤在“作祟”。
五、嘴巴四周破裂
這種狀況代表可能是維生素B2或者鐵的缺乏征兆，另外，口腔灼痛癥候群也是一個(gè)營養(yǎng)不良的表現(xiàn)，可能與鐵、鋅或維生素B缺乏有關(guān)。
六、腹瀉
營養(yǎng)不良的征兆，還包括慢性腹瀉，這意味著攝入的食物無法被消化吸收，導(dǎo)致營養(yǎng)素的吸收不足，這可能與感染、手術(shù)、某些藥物、重度酒精的使用等有關(guān)。
七、莫名的情緒低落
當(dāng)機(jī)體處于營養(yǎng)不良狀況時(shí)，會(huì)導(dǎo)致能量的轉(zhuǎn)化不足，人的精力會(huì)下降，進(jìn)而容易引起冷漠或煩躁等情緒。
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對(duì)于愛美的女性來說除了穿衣打扮，畫著精致面容，還會(huì)去美甲，通過給自己的指甲改變顏色，貼上裝飾物而讓自己雙手看起來更美觀。而在修剪指甲的過程中不少人發(fā)現(xiàn)自己的指甲并非完全光滑，平整狀態(tài)，而是上面分布著豎... 詳細(xì)»
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經(jīng)常失眠，或與缺乏營養(yǎng)有關(guān)，2種維生素及時(shí)補(bǔ)充，睡個(gè)好覺
導(dǎo)致人失眠的原因多種多樣，可能是心理壓力過大，長時(shí)間焦慮而無法正常產(chǎn)生困意，也可能是睡眠環(huán)境影響，沒有保持光線昏暗，周圍安靜狀態(tài)，也會(huì)睡不著。不過，有的人失眠原因比較特殊，跟某些重要的營養(yǎng)物質(zhì)缺乏有關(guān)... 詳細(xì)»
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為什么糖尿病患者越來越瘦？可能和機(jī)體缺乏營養(yǎng)有關(guān)
身體各項(xiàng)指標(biāo)穩(wěn)定是保持健康的前提，但是，越來越多人出現(xiàn)了糖尿病，在發(fā)病期間血糖水平升高，胰島功能降低，會(huì)有相對(duì)應(yīng)的癥狀，例如夜尿多、口腔干燥、皮膚發(fā)癢、肢體發(fā)麻，有部分人患病后還越來越瘦，體重有明顯的... 詳細(xì)»
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如何預(yù)防各類營養(yǎng)素缺乏
預(yù)防各類營養(yǎng)素缺乏可通過飲食方面、生活方面、體檢方面、預(yù)防性用藥方面等進(jìn)行處理。1、飲食方面：食物進(jìn)行合理搭配，水果可適量進(jìn)食，每餐食物種類應(yīng)多樣化，如谷類、蔬菜、蛋、肉類、海產(chǎn)品等。烹調(diào)食物多采取蒸... 詳細(xì)»
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