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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
是否要進行有氧運動在增肌期間并沒有一個固定的答案，因為這取決于個體的身體狀況、訓練目標以及訓練計劃。
通常情況下，有氧運動被認為能夠促進心血管健康、提高代謝率、減脂等效果。然而，在增肌期間，過多的有氧運動可能會導致過多的能量消耗，進而影響肌肉生長。此外，長時間的有氧運動可能會導致肌肉損傷和疲勞，影響到力量訓練的效果。
然而，適量的有氧運動對于增肌期間也是有益的。首先，有氧運動能提高心肺功能，增強耐力，這對于力量訓練時的恢復和持久力非常重要。其次，適量的有氧運動也可以幫助保持身體的代謝率，避免過度脂肪積累，同時也可以促進血液循環(huán)，有利于營養(yǎng)物質(zhì)的輸送和廢物的清除。
因此，增肌期間是否進行有氧運動并沒有絕對的答案，關(guān)鍵在于平衡和適度，充分考慮個體的身體狀況和訓練目標。
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