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何河北 副主任醫(yī)師 暨南大學附屬第一醫(yī)院 骨關節(jié)外科與運動醫(yī)學中心
??膝關節(jié)扭傷是常見的運動傷害，總是讓人們在不經(jīng)意間遭受痛苦。我深知這種傷害不僅帶來身體上的疼痛，還可能影響日常生活和工作。如果正好你遇到這類問題，不妨按照下列我給出的方法進行處理。
?? 立即休息：當膝關節(jié)發(fā)生扭傷時，首先要做的就是立即停止活動，讓受傷的膝關節(jié)得到充分休息?？梢允褂霉照?、輪椅等輔助工具，避免受傷的膝關節(jié)負重。這是防止進一步損傷的關鍵，它能有效減輕疼痛、腫脹和出血。
??冰敷與加壓包扎：在扭傷后的24-48小時內(nèi)，應進行冰敷處理。用冰袋或冷毛巾敷在受傷部位，每隔1-3分鐘更換一次，持續(xù)15-20分鐘。冰敷有助于收縮血管，減少出血和腫脹，同時緩解疼痛。
??抬高患肢：將患肢抬高至心臟水平以上，以促進血液和淋巴回流，減輕腫脹。這一措施在扭傷后的初期尤為重要。
??熱敷與物理治療：扭傷時間超過48小時后，可以進行熱敷處理。用熱毛巾或熱水袋敷在受傷部位，促進血液循環(huán)，加速組織修復。
??藥物治療：如果疼痛明顯，可以在醫(yī)生的指導下使用鎮(zhèn)痛、抗炎的非甾體抗炎藥，如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等。也可以使用外用藥物，如云南白藥氣霧劑、活血止痛膏等，具有活血散瘀、消腫止痛的功效。
??在日常生活中，膝關節(jié)扭傷雖不是什么大病，但是一旦扭傷，其影響也不容小覷，希望大家在活動時能注意預防。平時要注意保護膝關節(jié)，避免過度運動和外力撞擊。長時間站立或坐著時，應適當變換姿勢以減輕膝關節(jié)的負擔。
??我建議大家在遭受扭傷后，應盡快處理，扭傷嚴重時就醫(yī)治療。在治療過程中，保持積極的心態(tài)和耐心，配合科學的康復鍛煉和生活方式調(diào)整。同時，加強預防措施的落實，降低再次受傷的風險。
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膝關節(jié)運動損傷后如何處理？
膝關節(jié)經(jīng)常發(fā)生運動損傷，這與它的解剖位置和結構密切相關。膝關節(jié)的運動損傷也包括很多種，損傷部位不同，嚴重程度不同，處理手段也是有所區(qū)別的。如果發(fā)現(xiàn)膝關節(jié)疼痛，卻不知道原因，也不知道哪里痛，最好能去醫(yī)院... 詳細»
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鍛煉膝關節(jié)扭傷要怎么處理
膝關節(jié)扭傷是一種常見的運動損傷，通常發(fā)生在跑步、跳躍、轉(zhuǎn)身等活動中，一般可以通過休息、冰敷、加壓包扎、藥物治療等。1.休息：在發(fā)生膝關節(jié)扭傷后，應該立即停止運動并休息。避免繼續(xù)使用受傷的膝蓋，以免加重... 詳細»
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最近一位患者問我：“醫(yī)生，冬蟲夏草要怎么選啊?”，我知道，冬蟲夏草可是我們中醫(yī)界的“至尊寶貝”??，也是大家耳熟能詳?shù)恼滟F的中藥材，但市面上的冬蟲夏草五花八門，如何挑選成了大問題，我安撫患者別急??，... 詳細»
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