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何河北 副主任醫(yī)師 暨南大學附屬第一醫(yī)院 骨關節(jié)外科與運動醫(yī)學中心
??膝關節(jié)扭傷是常見的運動傷害,總是讓人們在不經(jīng)意間遭受痛苦。我深知這種傷害不僅帶來身體上的疼痛,還可能影響日常生活和工作。如果正好你遇到這類問題,不妨按照下列我給出的方法進行處理。
?? 立即休息:當膝關節(jié)發(fā)生扭傷時,首先要做的就是立即停止活動,讓受傷的膝關節(jié)得到充分休息??梢允褂霉照?、輪椅等輔助工具,避免受傷的膝關節(jié)負重。這是防止進一步損傷的關鍵,它能有效減輕疼痛、腫脹和出血。
??冰敷與加壓包扎:在扭傷后的24-48小時內(nèi),應進行冰敷處理。用冰袋或冷毛巾敷在受傷部位,每隔1-3分鐘更換一次,持續(xù)15-20分鐘。冰敷有助于收縮血管,減少出血和腫脹,同時緩解疼痛。
??抬高患肢:將患肢抬高至心臟水平以上,以促進血液和淋巴回流,減輕腫脹。這一措施在扭傷后的初期尤為重要。
??熱敷與物理治療:扭傷時間超過48小時后,可以進行熱敷處理。用熱毛巾或熱水袋敷在受傷部位,促進血液循環(huán),加速組織修復。
??藥物治療:如果疼痛明顯,可以在醫(yī)生的指導下使用鎮(zhèn)痛、抗炎的非甾體抗炎藥,如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等。也可以使用外用藥物,如云南白藥氣霧劑、活血止痛膏等,具有活血散瘀、消腫止痛的功效。
??在日常生活中,膝關節(jié)扭傷雖不是什么大病,但是一旦扭傷,其影響也不容小覷,希望大家在活動時能注意預防。平時要注意保護膝關節(jié),避免過度運動和外力撞擊。長時間站立或坐著時,應適當變換姿勢以減輕膝關節(jié)的負擔。
??我建議大家在遭受扭傷后,應盡快處理,扭傷嚴重時就醫(yī)治療。在治療過程中,保持積極的心態(tài)和耐心,配合科學的康復鍛煉和生活方式調(diào)整。同時,加強預防措施的落實,降低再次受傷的風險。
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