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舒志強(qiáng) 副主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院 神經(jīng)外科
盡管光線對(duì)于人們來說是不可或缺的物質(zhì)，但是如果在睡覺的時(shí)候，光線太強(qiáng)則會(huì)引起很多不良反應(yīng)，首先會(huì)影響睡眠質(zhì)量，其次會(huì)導(dǎo)致人的神經(jīng)紊亂，那么有人說，睡覺時(shí)光線太強(qiáng)會(huì)導(dǎo)致女性肥胖，這個(gè)說法合理嗎?
首先，睡覺時(shí)要減暗燈光，不僅能夠使大腦皮層得到暗示，提醒自己要休息了，而且能夠保證好的睡眠質(zhì)量，經(jīng)印證，一個(gè)人若是連續(xù)三天在強(qiáng)光照射下休息，會(huì)使大腦異常興奮，導(dǎo)致神經(jīng)紊亂，白天做事渾渾噩噩，沒有頭緒。
英國最新研究發(fā)現(xiàn)，睡覺時(shí)光線過強(qiáng)可能也是導(dǎo)致女性肥胖的一個(gè)主要因素，在強(qiáng)光下睡眠的女性無論是三圍還是體重，都要比在微弱光線下睡眠的女性高出很多，而在強(qiáng)光之下，睡眠在一定程度上也會(huì)影響人體的新陳代謝，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，引起肥胖。
大家都知道，人體各個(gè)器官每天最佳排毒時(shí)間就是晚上十一點(diǎn)到凌晨三點(diǎn)之間，所以在十一點(diǎn)之前進(jìn)入睡眠能夠保證身體正常排出毒素，在強(qiáng)光下睡眠會(huì)導(dǎo)致大腦過于興奮，引起失眠的癥狀，身體不能夠正常進(jìn)行排毒，毒素留在體內(nèi)，人自然而然會(huì)發(fā)胖。
而失眠或者睡眠質(zhì)量較差則會(huì)影響到一個(gè)人一天的心情，當(dāng)心情郁結(jié)，不能保證良好的心態(tài)的時(shí)候，一部分人會(huì)通過暴飲暴食來發(fā)泄自己的情緒，這也是引起肥胖的因素之一，但并不是主要原因。
從以上種種現(xiàn)象可以看出，在強(qiáng)光之下睡眠對(duì)人體的危害很大，尤其是對(duì)女性，那么應(yīng)該在什么樣的光線強(qiáng)度下進(jìn)行睡眠是最科學(xué)的呢?
首先微弱的光線，在選擇窗簾的時(shí)候可以選擇遮光性較強(qiáng)的窗簾;其次要想有一個(gè)好的睡眠質(zhì)量，要處于安靜的環(huán)境，可以通過聽輕音樂放松自己，達(dá)到理想的睡眠狀態(tài)。而枕頭也是影響睡眠質(zhì)量的重要因素，要根據(jù)睡姿調(diào)整枕頭高度，讓自己的脊椎得到放松，讓整個(gè)身體都進(jìn)入放松狀態(tài)，睡前不要思考太多。最后，不要過多接觸電子產(chǎn)品，電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品所帶來的輻射也會(huì)影響到神經(jīng)，讓神經(jīng)處于疲憊狀態(tài)。
最后，建議大家不要砸強(qiáng)光下睡眠，保證好的睡眠質(zhì)量是決定身體健康的前提。
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