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徐先明 主任醫(yī)師 上海市第一人民醫(yī)院 婦產(chǎn)科
月子是產(chǎn)后恢復(fù)身體的一個重要的時期，在月子里需要快速補(bǔ)充妊娠和分娩時所消耗的能量和體力。坐月子期間需要盡量注意休息，避免勞累，尤其是避免久站久坐，需要適當(dāng)?shù)幕顒哟龠M(jìn)血液循環(huán)。月子里腿酸疼可以通過熱敷按摩、補(bǔ)鈣、注意腿部保暖等方法來緩解。
月子里腿酸疼怎么辦：
1、孕晚期時膝蓋承受的壓力增大，產(chǎn)程易導(dǎo)致髖部肌肉受到損傷，可以適當(dāng)?shù)奶Ц唠p下肢促進(jìn)血液循環(huán)，鍛煉恢復(fù)髖部肌肉，可以起到緩解酸脹疼痛作用。
2、產(chǎn)后身體比較虛弱，容易出汗，毛孔處于張開狀態(tài)，著涼受寒容易引起肌肉和關(guān)節(jié)的酸痛，可以適當(dāng)?shù)陌茨岱蠹右跃徑狻?/p>
3、懷孕期間胎兒發(fā)育對鈣的需求量較大，產(chǎn)后又哺乳寶寶，導(dǎo)致鈣流失，產(chǎn)生腿酸疼的癥狀，可以通過進(jìn)食補(bǔ)鈣的食物或藥物來緩解腿酸疼。而且哺乳期缺鈣可能會引起低鈣血，骨質(zhì)疏松等癥狀。
月子里應(yīng)注意哪些事項(xiàng)：
1、對于月子里經(jīng)常會腰酸背痛的癥狀，建議適量運(yùn)動，不要長期保持一個姿勢不變，這樣會加重身體負(fù)擔(dān)，而且月子里適當(dāng)鍛煉有助于身體的恢復(fù)。
2、在產(chǎn)后體力恢復(fù)后，就可以開始洗頭洗澡，最好采取淋浴的方式，因?yàn)楫a(chǎn)后惡露會排出，洗頭洗澡后要做好保暖工作，防止身體留下病癥。
3、坐月子期間要保持良好的情緒，壞情緒非常影響身體的恢復(fù)，也可能會影響母乳的分泌，平時可以出去散步，舒緩調(diào)節(jié)心情。
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