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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
頸椎病是一種常見的頸部疾病，一般由于長(zhǎng)時(shí)間保持不良的姿勢(shì)、長(zhǎng)時(shí)間低頭拉手機(jī)等導(dǎo)致頸椎過度疲勞，從而引發(fā)頸椎病。而睡覺的不正確姿勢(shì)也會(huì)對(duì)頸椎造成一定的壓力，加重病情。因此，頸椎病患者在睡覺時(shí)應(yīng)該注意采取正確的睡姿，以減輕頸椎的壓力，緩解癥狀。
正確的睡覺姿勢(shì)對(duì)于頸椎病患者來(lái)說至關(guān)重要。以下是一些幫助頸椎病患者改善睡姿的建議：
1.選擇合適的枕頭：頸椎病患者應(yīng)選擇合適的枕頭，通常來(lái)說，宜選擇高低適中、松軟適中的枕頭，這樣可以使頸椎得到較好的支撐，緩解頸椎的壓力。
2.仰臥位：這是許多醫(yī)生推薦的睡姿，因?yàn)樗軌蚋玫鼐S持頸椎的自然弧度。仰臥時(shí)，頭部應(yīng)放于枕頭上，兩手臂平放在身體兩側(cè)，兩腿自然伸直。選擇一個(gè)高度約10厘米左右的枕頭，以貼合頸椎的生理曲度，有助于緩解頸椎不適。
3.側(cè)臥位：雖然不是最佳睡姿，但側(cè)臥位不會(huì)改變頸椎的生理曲度，也不會(huì)使頸部肌肉韌帶等軟組織處于疲勞狀態(tài)。習(xí)慣側(cè)臥的人，枕頭高度最好比仰臥多1倍，并且選擇較硬的枕頭，填充耳朵到肩膀的空隙，即高度為一側(cè)肩寬，保證頭在側(cè)臥時(shí)不偏離人體中線。
4.避免過度扭動(dòng)頭部：睡覺時(shí)，盡量避免過度扭動(dòng)頭部，尤其是在使用枕頭不合適的情況下，過度扭動(dòng)頭部可能會(huì)增加頸椎的壓力。
另外，頸椎病患者在睡覺前可以適當(dāng)進(jìn)行一些頸部的放松操和拉伸操，以緩解頸部的疲勞和緊張，有助于更好地休息。
總之，頸椎病患者在睡覺時(shí)應(yīng)該選擇合適的枕頭，并保持頸部自然生理曲度，并避免過度扭動(dòng)頭部。此外，適當(dāng)進(jìn)行頸部的放松操和拉伸操也有助于緩解頸椎病的癥狀。希望以上建議對(duì)于頸椎病患者改善睡覺姿勢(shì)有所幫助。如果癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。
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頸椎病失明
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頸椎病復(fù)發(fā)的情況多是由于受涼勞累，不正確的坐姿等引起的，由于突出的椎間盤壓迫血管神經(jīng)或者刺激的周圍組織，可能會(huì)導(dǎo)致頸部的疼痛，上肢的麻木無(wú)力，以及頭暈等表現(xiàn)。目前需要注意休息和保暖，避免長(zhǎng)時(shí)間的低頭，... 詳細(xì)»
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頸椎病腹痛
頸椎病是一種常見的疾病，主要是由于頸椎骨關(guān)節(jié)、韌帶、間盤等結(jié)構(gòu)發(fā)生了變化，導(dǎo)致神經(jīng)受壓或受刺激而引起頸部疼痛、麻木等癥狀。通常頸椎病會(huì)導(dǎo)致頸部疼痛、肩部疼痛、肩胛骨間隙疼痛、上肢放射痛等癥狀。但是，頸... 詳細(xì)»
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頸椎病腰痛
長(zhǎng)時(shí)間久坐久站，以及不正確的彎腰負(fù)重活動(dòng)，都有可能導(dǎo)致出現(xiàn)頸椎病并伴有腰椎疾病，如腰痛，甚至下肢的放射性疼痛這樣的情況，建議需要盡早的避免以上的不正確的生活方式及工作。建議臥床休息，行頸腰部的理療、熱... 詳細(xì)»
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頸椎病眩暈
頸椎病，指的是頸椎退行性改變引起的疾病，包括頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤脫出癥?；颊呖赡芤?yàn)楣琴|(zhì)增生或者長(zhǎng)期勞累，頸椎受損之后發(fā)病。臨床上，常見的癥狀有頸椎疼痛、肢體麻木等，需... 詳細(xì)»
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預(yù)防頸椎病的頸椎操
現(xiàn)如今，生活節(jié)奏越來(lái)越快，很多上班族經(jīng)常都要面對(duì)著電腦，而且長(zhǎng)期久坐，缺乏鍛煉。長(zhǎng)久下來(lái)，就容易出現(xiàn)頸肩酸痛、肩周炎、腰肌勞損等癥狀，很多年輕人或多或少都有這些被頸椎病困擾的現(xiàn)象。頸椎病雖不是什么大病... 詳細(xì)»
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