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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
下腰痛的運(yùn)動康復(fù)療法包括腹部訓(xùn)練、腰部伸展、有氧運(yùn)動等，要根據(jù)個人情況來選擇合理的方法。
1、腹部訓(xùn)練：腹部肌肉對于保護(hù)腰部有著重要的作用，因此腹部訓(xùn)練是非常重要的。仰臥起坐、平板支撐等動作可以有效加強(qiáng)腹部肌肉，減輕腰部負(fù)擔(dān)。
2、腰部伸展：腰部伸展是非常重要的，可以幫助放松緊張的肌肉和椎間盤。腰部伸展的動作包括腰部側(cè)彎、躺著抬腿、貓式伸展等。
3、有氧運(yùn)動：適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動可以增強(qiáng)心肺功能，減輕體重，提高整體身體的健康狀況。比如快走、游泳、騎車等。
在進(jìn)行運(yùn)動康復(fù)療法之前，建議患者咨詢專業(yè)醫(yī)生的意見，以制定合適的運(yùn)動計(jì)劃。
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下腰痛定義
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下恥骨腰痛
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方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
長期下腰痛病因
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方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
下腰痛癥狀有哪些表現(xiàn)？
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下腰痛的鑒別診斷方法
下腰痛是一種常見的臨床癥狀，可能由多種疾病或因素引起。鑒別診斷下腰痛的方法主要包括以下幾個方面：1.病史采集：詳細(xì)詢問下腰痛的發(fā)病情況、疼痛特點(diǎn)、伴隨癥狀等，有助于初步判斷病因。2.體格檢查：包括脊柱... 詳細(xì)»
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下腰痛癥狀有哪些表現(xiàn)？
出現(xiàn)下腰痛的患者，往往會表現(xiàn)出如下的癥狀：第一，患者首先會在腰部的下方以及骶尾部產(chǎn)生明顯的疼痛，而且在患者過度疲勞，受涼或者是有此處的外傷時，會導(dǎo)致疼痛大大加劇。第二，患者在出現(xiàn)上述的疼痛的同時，還有... 詳細(xì)»
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腰痛并不簡單，細(xì)數(shù)導(dǎo)致腰痛的5大誘因，快來對照一下
平時莫名感覺到腰痛，不要掉以輕心，因?yàn)檠床缓唵?，很多病因都會?dǎo)致腰痛現(xiàn)象明顯，因此在腰部疼痛時先檢查判斷疾病類型，才能針對性展開治療，否則腰痛現(xiàn)象會持續(xù)，而持續(xù)的腰痛會讓患者正常生活受影響，有時在扭... 詳細(xì)»
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腰痛并不簡單，細(xì)數(shù)導(dǎo)致腰痛的5大誘因，快對照一下
經(jīng)常感覺到腰部疼痛不能認(rèn)為是小問題，因?yàn)閷?dǎo)致腰痛的原因多種多樣，部分情況是較為危險的，如果出現(xiàn)疾病不在意，忽略了疾病的及時治療，可能在腰痛持續(xù)，疾病發(fā)展的情況下威脅健康。因此，腰痛的時候先到醫(yī)院檢查，... 詳細(xì)»
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爬樓梯或者稍微運(yùn)動下就很累
爬樓梯或者稍微運(yùn)動下就很累，可能是體力不足、缺氧、肌肉疲勞等原因所致，需要根據(jù)引起的原因治療。1.體力不足：爬樓梯或者進(jìn)行一些輕微運(yùn)動需要一定的體力支持，如果長期缺乏鍛煉，身體的耐力和肌肉力量就會下降... 詳細(xì)»
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