-
-
肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
腰椎滑脫是一種常見(jiàn)的脊椎疾病，主要是指椎間盤(pán)突出或脫出，導(dǎo)致脊椎骨之間的關(guān)節(jié)錯(cuò)位和移位。患者常常會(huì)感到腰部疼痛、僵硬、肌肉無(wú)力等癥狀，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。針對(duì)腰椎滑脫的鍛煉應(yīng)該是有針對(duì)性的，不能盲目進(jìn)行，以下是一些常見(jiàn)的鍛煉方式：
1.核心肌群訓(xùn)練：腰椎滑脫患者可以通過(guò)加強(qiáng)核心肌群的鍛煉來(lái)增強(qiáng)腰部的支撐力，減輕腰椎的壓力。常見(jiàn)的核心肌群訓(xùn)練包括平板支撐、仰臥起坐、反向飛鳥(niǎo)動(dòng)作等。
2.腰部伸展運(yùn)動(dòng)：腰椎滑脫患者可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)难可煺惯\(yùn)動(dòng)，如俯身觸腳、貓式伸展、腰椎扭轉(zhuǎn)等，可以緩解腰部的緊張和僵硬感。
3.腹肌加強(qiáng)訓(xùn)練：強(qiáng)化腹部肌肉可以有效支撐腰部，減少腰椎受力。常見(jiàn)的腹部肌肉訓(xùn)練包括仰臥起坐、卷腹等。
4.有氧運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，可以增強(qiáng)心肺功能，提高體質(zhì)，達(dá)到減輕腰椎壓力的目的。
總之，針對(duì)腰椎滑脫的鍛煉是一種輔助治療手段，可以通過(guò)增強(qiáng)肌肉力量、改善腰部靈活性、緩解疼痛等方式來(lái)幫助患者恢復(fù)。但是一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，避免造成額外傷害。
-
-
腰椎滑脫分度標(biāo)準(zhǔn)
韓國(guó)偉 副主任醫(yī)師
-
-
腰椎滑脫嚴(yán)重嗎
王簕 主任醫(yī)師
-
-
腰椎滑脫怎么復(fù)位
王簕 主任醫(yī)師
-
-
腰椎滑脫如何保養(yǎng)
王簕 主任醫(yī)師
-
-
廣州中醫(yī)藥大學(xué)順德醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：治療各類(lèi)骨科疾病...
-
-
青島阜外醫(yī)院 骨外科
擅長(zhǎng)：各種四肢骨折手術(shù)...
-
-
佳木斯市腫瘤結(jié)核醫(yī)院 腰腿痛治療中心
擅長(zhǎng)：骨與骨關(guān)節(jié)疾病的...
-
-
泉州市正骨醫(yī)院 小兒骨科
擅長(zhǎng)：小兒骨科：骨折的...
-
-
黑龍江省森工總醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：關(guān)節(jié)骨科
-
-
西安市胸科醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：骨結(jié)核，脊柱結(jié)核...
-
-
沈陽(yáng)市中醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：頸椎病、腰椎間盤(pán)...
-
-
廣西壯族自治區(qū)腦科醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：無(wú)創(chuàng)或者微創(chuàng)技術(shù)...
-
-
兗礦集團(tuán)總醫(yī)院 骨關(guān)節(jié)科
擅長(zhǎng)：髖膝關(guān)節(jié)置換及康...
-
-
松原市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 骨手外科
擅長(zhǎng)：手術(shù)治療和藥物治...
-
-
郴州市中醫(yī)醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：骨科創(chuàng)傷、外科、...
-
-
河北以嶺醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)診治頸椎病、...
-
-
腰椎滑脫如何鍛煉
腰椎滑脫是指腰椎間盤(pán)的退變或移位，導(dǎo)致腰椎骨相互摩擦和壓迫神經(jīng)，引起腰部疼痛和不適。針對(duì)腰椎滑脫，鍛煉是一種非常重要的治療手段。通過(guò)合理的鍛煉可以加強(qiáng)腰部肌肉的力量，改善腰椎間盤(pán)的彈性，緩解腰部疼痛，... 詳細(xì)»
-
-
腰椎滑脫怎么診斷
腰椎滑脫是一種常見(jiàn)的脊柱疾病，主要是指腰椎椎體向前或向后移位，導(dǎo)致腰椎穩(wěn)定性下降。以下是腰椎滑脫的診斷方法：1.癥狀：患者可能會(huì)出現(xiàn)腰痛、下肢疼痛、麻木、無(wú)力等癥狀，尤其是在長(zhǎng)時(shí)間站立或行走后加重。2... 詳細(xì)»
-
-
腰椎滑脫治療方法
治療腰椎滑脫的方法因病情的嚴(yán)重程度而異，以下是一些常見(jiàn)的治療方法：一、非手術(shù)治療：1.休息和物理治療：在癥狀發(fā)作期間，休息可以減輕腰部的壓力。物理治療包括熱敷、冷敷、按摩、牽引等，可以幫助緩解疼痛和肌... 詳細(xì)»
-
-
腰椎滑脫術(shù)后護(hù)理
腰椎滑脫是一種脊柱疾病，指腰椎椎體相對(duì)于其下方的椎體向前滑移。手術(shù)是治療腰椎滑脫的常見(jiàn)方法之一，術(shù)后的護(hù)理對(duì)于患者的康復(fù)至關(guān)重要。以下是一些腰椎滑脫術(shù)后護(hù)理的重要方面：1.休息與體位：術(shù)后患者需要充足... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)