-
-
肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
腰椎間盤突出是一種常見的腰部疼痛疾病，很多人都有可能會出現(xiàn)這種情況。正確的坐姿對于預(yù)防和緩解腰椎間盤突出非常重要。以下是一些關(guān)于腰椎間盤突出的正確坐姿的建議：
1.保持直立坐姿：正確的坐姿是保持脊柱保持直立，頭部自然地抬起，肩膀放松自然，雙腳平放在地面上，脊柱的曲線自然展開。避免長時間低頭彎腰的姿勢，以免加重腰椎間盤的壓力。
2.使用支持設(shè)備：如果需要長時間坐著工作，建議使用腰靠墊或者坐墊來幫助支撐腰部，減輕腰椎間盤的壓力，保持脊柱的自然曲線。
3.經(jīng)常站起活動：長時間靜坐會導(dǎo)致腰部肌肉疲勞和腰椎間盤的不適，建議每隔一段時間就站起來活動一下，做些腰部拉伸運動，可以緩解腰部的不適感。
4.避免交叉腿坐姿：交叉腿坐姿會導(dǎo)致骨盆和腰椎的不自然扭曲，增加腰椎間盤的壓力，因此建議盡量避免這種坐姿，保持雙腿正常放松自然。
5.控制坐姿時間：長時間坐著可能會導(dǎo)致腰部肌肉疲勞和腰椎間盤的壓力增加，建議盡量控制坐姿時間，保持站立和活動的時間，讓腰部得到充分的休息。
總之，正確的坐姿對于預(yù)防和緩解腰椎間盤突出非常重要。通過保持直立坐姿，使用支持設(shè)備，經(jīng)常站起活動，避免交叉腿坐姿和控制坐姿時間，可以有效地減少腰椎間盤的壓力，保護腰部健康。
-
-
廣東省第二中醫(yī)院白云院區(qū) 白云院區(qū)骨科
擅長：骨科的疑難雜癥、...
-
-
玉林市中西醫(yī)結(jié)合骨科醫(yī)院 骨病科
擅長：中西醫(yī)結(jié)合治療創(chuàng)...
-
-
玉林市中西醫(yī)結(jié)合骨科醫(yī)院 骨科
擅長：中西醫(yī)結(jié)合治療各...
-
-
北京市護國寺中醫(yī)醫(yī)院 骨科
擅長：治療肩關(guān)節(jié)疾病、...
-
-
北京市護國寺中醫(yī)醫(yī)院 骨科
擅長：老年性股骨頸、股...
-
-
湖南省胸科醫(yī)院 骨科
擅長：熟練掌握了各類骨...
-
-
哈爾濱市骨傷科醫(yī)院 骨科一病區(qū)
擅長：擅長骨科常規(guī)檢查...
-
-
北京市肛腸醫(yī)院 骨科
擅長：頸椎病腰椎間盤突...
-
-
山東手足外科醫(yī)院 創(chuàng)傷骨科
擅長：熟練運用各類器械...
-
-
齊齊哈爾醫(yī)學院附屬第一醫(yī)院 骨科
擅長：各種常見的創(chuàng)傷，...
-
-
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院增城分院 內(nèi)分泌科
擅長：糖尿病，甲亢,高...
-
-
廣東省第二中醫(yī)院白云院區(qū) 白云院區(qū)耳鼻喉科
擅長：變應(yīng)性鼻炎、兒童...
-
-
腰椎間盤突出
腰椎間盤突出癥是生活中比較常見的疾病，患者的腰椎間盤出現(xiàn)不同程度的退行性變化，或者在外力的作用下，部分椎間盤纖維被破壞，導(dǎo)致周圍的脊神經(jīng)根受到刺激而惡化壓迫，從而出現(xiàn)腰部酸痛癥狀。隨著病情的發(fā)展，不單... 詳細»
-
-
腰椎間盤突出
腰間盤突出是生活中一種常見的疾病，給生活造成極大的不便。長時間的久坐是造成這種疾病的原因之一。一旦患病會給患者造成極大的痛苦和生活上的不便，那么這種疾病究竟有什么危害呢？以及生活中采取什么措施可以預(yù)防... 詳細»
-
-
腰椎間盤突出腰椎間盤膨出
腰椎間盤突出和腰椎間盤膨出是兩種常見的脊柱疾病，它們都與腰椎間盤的退變有關(guān)，但在病理和癥狀上有所不同。腰椎間盤是位于腰椎椎體之間的軟骨盤，由纖維環(huán)和髓核組成。它的主要作用是緩沖脊柱的壓力，保持脊柱的靈... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號