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李祥 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 口腔科
隨著年齡的增長(zhǎng)，人們的牙齒可能會(huì)出現(xiàn)一些問題，比如蛀牙、牙齒松動(dòng)甚至掉牙。通過培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，可以幫助牙齒更堅(jiān)固、延緩老化。以下是三個(gè)習(xí)慣可以保持牙齒的健康：
1.保持口腔衛(wèi)生：良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣是保護(hù)牙齒的第一道防線。每天刷牙至少兩次，使用牙線清潔牙縫，定期洗牙，都是保持口腔健康的必要步驟。刷牙時(shí)要選用合適的牙刷和牙膏，盡可能地清潔牙齒表面和牙縫，保持口腔內(nèi)的細(xì)菌數(shù)量在可接受的范圍之內(nèi)。此外，定期去牙醫(yī)檢查口腔健康，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并治療口腔問題也是非常重要的。
2.健康飲食：良好的飲食習(xí)慣對(duì)牙齒健康也有著重要的影響。少食糖類食物和酸性食物，尤其是少吃糖果、巧克力和碳酸飲料等易腐蝕牙齒的食物。同時(shí)，多食含鈣質(zhì)和維生素的食物，如奶制品、綠葉蔬菜、水果等，有助于牙齒的健康。一些堅(jiān)果和硬質(zhì)食物如蘋果、胡蘿卜等也有助于增加咀嚼的機(jī)會(huì)，促進(jìn)唾液的分泌，有利于口腔健康。
3.戒煙限酒：煙草和酒精對(duì)口腔健康有極大的危害，尤其是長(zhǎng)期大量飲酒和吸煙的人更容易出現(xiàn)牙齦潰瘍、牙齒變黃、牙周炎等問題。戒煙限酒可以有效減少這些問題的發(fā)生，保護(hù)牙齒健康。
總之，良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣、健康的飲食習(xí)慣和戒煙限酒是保護(hù)牙齒健康的三個(gè)重要方面。長(zhǎng)期堅(jiān)持這些習(xí)慣，有助于保持健康的牙齒。
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黃海鳳 主治醫(yī)師
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