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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
可以通過控制食物中的糖分?jǐn)z入、增加膳食纖維的攝入、控制飲食中的脂肪攝入、控制飲食中的鹽分?jǐn)z入等方法預(yù)防糖尿病，對身體能夠起到保養(yǎng)作用。
1.控制飲食中的糖分?jǐn)z入：砂糖、蜂蜜、果糖和果汁濃縮等食品中含有大量的糖分，攝入過多會導(dǎo)致血糖升高。在飲食中應(yīng)盡量減少這些食物的攝入量。
2.增加膳食纖維的攝入：水果、蔬菜、全谷類食物和豆類食品等富含膳食纖維，可以幫助穩(wěn)定血糖，減緩糖的吸收速度。增加這些食物的攝入量有助于預(yù)防糖尿病。
3.控制飲食中的脂肪攝入：高脂肪飲食容易導(dǎo)致肥胖，而肥胖是糖尿病的一個(gè)重要危險(xiǎn)因素。應(yīng)減少動物性脂肪的攝入，選擇低脂肪的食品。
4.控制飲食中的鹽分?jǐn)z入：高鹽飲食容易導(dǎo)致高血壓，而高血壓是糖尿病的另一個(gè)危險(xiǎn)因素。應(yīng)減少鹽分的攝入，選擇低鹽食品。
需要密切觀察自身情況，如果出現(xiàn)了多飲和多尿等疑似糖尿病癥狀，需要盡早的做檢查。
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