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王曉彥 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京天壇醫(yī)院 皮膚科
陽光中的紫外線是導(dǎo)致皮膚變黑的主要原因。當紫外線照射到皮膚時，皮膚會產(chǎn)生一種叫做黑色素的色素，以吸收紫外線并保護皮膚免受傷害。
具體來說，紫外線分為UVA、UVB和UVC三種類型。其中UVC波長最短，能量最強，但在到達地球表面之前就被大氣層吸收了，因此對人體皮膚的傷害最小。UVB波長較長，能量中等，能到達皮膚的表皮層，是導(dǎo)致曬傷和皮膚癌的主要原因。UVA波長最長，能量較弱，能穿透皮膚的表皮層到達真皮層，是導(dǎo)致皮膚老化和黑色素沉著的主要原因。
當皮膚受到紫外線的照射時，細胞中的一種叫做麥拉寧色素的物質(zhì)會被激活，產(chǎn)生黑色素。黑色素會吸收紫外線，防止其進入皮膚深層，同時還能減少自由基的損傷。然而，當黑色素產(chǎn)生過多時，皮膚就會變黑，這是皮膚自我保護的一種機制。
為了避免曬黑，應(yīng)該盡量避免在陽光強烈的時候外出，如中午12點到下午4點。外出時應(yīng)該涂抹防曬霜，選擇SPF值高、PA+++的防曬霜，并每隔2-3小時重新涂抹一次。戴寬邊帽子、太陽鏡和遮陽傘也是很好的防曬措施。
此外，還應(yīng)該多吃一些富含維生素C和E的食物，如柑橘類水果、草莓、西紅柿、花椰菜等，這些食物有助于抵抗自由基的損傷，保護皮膚。
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