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王曉彥 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京天壇醫(yī)院 皮膚科
陽(yáng)光中的紫外線是導(dǎo)致皮膚變黑的主要原因。當(dāng)紫外線照射到皮膚時(shí)，皮膚會(huì)產(chǎn)生一種叫做黑色素的色素，以吸收紫外線并保護(hù)皮膚免受傷害。
具體來(lái)說(shuō)，紫外線分為UVA、UVB和UVC三種類型。其中UVC波長(zhǎng)最短，能量最強(qiáng)，但在到達(dá)地球表面之前就被大氣層吸收了，因此對(duì)人體皮膚的傷害最小。UVB波長(zhǎng)較長(zhǎng)，能量中等，能到達(dá)皮膚的表皮層，是導(dǎo)致曬傷和皮膚癌的主要原因。UVA波長(zhǎng)最長(zhǎng)，能量較弱，能穿透皮膚的表皮層到達(dá)真皮層，是導(dǎo)致皮膚老化和黑色素沉著的主要原因。
當(dāng)皮膚受到紫外線的照射時(shí)，細(xì)胞中的一種叫做麥拉寧色素的物質(zhì)會(huì)被激活，產(chǎn)生黑色素。黑色素會(huì)吸收紫外線，防止其進(jìn)入皮膚深層，同時(shí)還能減少自由基的損傷。然而，當(dāng)黑色素產(chǎn)生過(guò)多時(shí)，皮膚就會(huì)變黑，這是皮膚自我保護(hù)的一種機(jī)制。
為了避免曬黑，應(yīng)該盡量避免在陽(yáng)光強(qiáng)烈的時(shí)候外出，如中午12點(diǎn)到下午4點(diǎn)。外出時(shí)應(yīng)該涂抹防曬霜，選擇SPF值高、PA+++的防曬霜，并每隔2-3小時(shí)重新涂抹一次。戴寬邊帽子、太陽(yáng)鏡和遮陽(yáng)傘也是很好的防曬措施。
此外，還應(yīng)該多吃一些富含維生素C和E的食物，如柑橘類水果、草莓、西紅柿、花椰菜等，這些食物有助于抵抗自由基的損傷，保護(hù)皮膚。
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