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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
腦血管病患者的運(yùn)動康復(fù)應(yīng)遵循個體化、循序漸進(jìn)、全面康復(fù)的原則，同時要注意以下幾點(diǎn)：
1.選擇合適的運(yùn)動項目：腦血管病患者應(yīng)選擇適量的有氧運(yùn)動，如散步、慢跑、游泳、騎自行車等，以提高心肺功能和代謝水平。也可適當(dāng)進(jìn)行力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐、仰臥起坐等，以增強(qiáng)肌肉力量和骨骼密度。避免劇烈運(yùn)動，如足球、籃球、拳擊等，以免加重腦血管損傷。
2.控制運(yùn)動強(qiáng)度：腦血管病患者的運(yùn)動強(qiáng)度應(yīng)根據(jù)個人情況而定，一般以心率達(dá)到最大心率的60%~70%為宜。運(yùn)動時應(yīng)注意觀察自身反應(yīng)，如出現(xiàn)頭暈、心悸、呼吸困難等癥狀，應(yīng)立即停止運(yùn)動，并就醫(yī)檢查。
3.注意運(yùn)動時間和頻率：腦血管病患者的運(yùn)動時間和頻率應(yīng)逐漸增加，一般每周運(yùn)動3~5次，每次30~60分鐘。運(yùn)動時間過長或過短都不利于身體健康。
4.做好熱身和拉伸：腦血管病患者在運(yùn)動前應(yīng)做好熱身運(yùn)動，如慢跑、伸展等，以減少運(yùn)動損傷的風(fēng)險。運(yùn)動后應(yīng)進(jìn)行拉伸運(yùn)動，以放松肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)。
5.保持良好的心態(tài)：腦血管病患者在運(yùn)動時應(yīng)保持良好的心態(tài)，避免緊張、焦慮等不良情緒，以利于身心健康。
6.注意安全：腦血管病患者在運(yùn)動時應(yīng)注意安全，避免跌倒、碰撞等意外事故的發(fā)生。運(yùn)動場地應(yīng)平整、無障礙物，穿著舒適、合適的運(yùn)動服裝和鞋子。
總之，腦血管病患者在運(yùn)動前應(yīng)咨詢醫(yī)生或康復(fù)師的意見，制定合理的運(yùn)動計劃，并在運(yùn)動過程中注意安全，避免過度勞累。
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