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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
人的身高受遺傳、環(huán)境、性別等影響，具有個別差異性。其中遺傳的影響最大，對身高能起到60%左右的決定性影響，一般的情況下機體經(jīng)過青春期之后，骨骺開端閉合很難再有長高。一般女孩來月經(jīng)初潮后兩年，身高就不再添加，男孩的成長周期比女孩略長，但23歲估計骨骺大多都已閉合。但是具體能不能長高，需要進行骨齡查看。
一、吃哪些東西能幫助長高
1、菠菜中含有很多的β胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀最佳來源。菠菜里面豐富的鐵元素對長高是很有幫助的。
2、胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等養(yǎng)分成分，對長高有一定的輔助作用。
3、牛奶里面富含豐富的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，在青春期喝牛奶對小孩長高是很有幫助的。
4、雞蛋里面含有豐富的蛋白質(zhì)，非常有利于孩子的成長。
二、做哪些運動能長高
1、正常的情況下，可以做以下運動幫助小孩長高。比方跳繩、跳高、打籃球、踢足球等，這些運動都歸于蹦跳的運動，能夠促進骨骼的成長。
2、游泳也能幫助青春期的孩子長高。游泳是一個全身性的運動，可以讓更多的肌肉群參與代謝，從而更好的促進身高的增長。
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