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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
人的身高具有個(gè)體差異性，受到遺傳、環(huán)境、營養(yǎng)、性別等因素的影響，通常機(jī)體在經(jīng)過青春期后，骨骺開始閉合，身高基本不再增長。23歲時(shí)，大部分人的骨骺已經(jīng)閉合，很難再長高，可通過骨齡檢查（如骨齡X線檢查）來判斷是否還有長高的可能，如果檢查結(jié)果顯示骨骺尚未閉合，則可以通過補(bǔ)充營養(yǎng)、增加運(yùn)動(dòng)來促進(jìn)身高增長。
促進(jìn)身高增長的方法
1、補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、碳水化合物、維生素等多種有助于身高增長的營養(yǎng)元素，可以通過食補(bǔ)來促進(jìn)身高增長，例如食用雞蛋、雞肉、黃豆、燕麥、乳類制品、牛肉、魚、全谷類食物以及新鮮的蔬菜和水果。
2、運(yùn)動(dòng)鍛煉，尤其是長骨的縱向負(fù)重運(yùn)動(dòng)，重視骨骼尤其是下肢骨和脊椎骨的生長是十分必要的。一般可分為下肢運(yùn)動(dòng)（跳高、跳繩、跳遠(yuǎn)、爬山等），例如跳繩可以伸展肌肉、強(qiáng)化肌力；伸展運(yùn)動(dòng)（跳健美操、健身操、韻律操、游泳、單、雙桿上做引體向上等），例如拉單杠能拉長并強(qiáng)壯脊椎骨間細(xì)的運(yùn)動(dòng)；全身性運(yùn)動(dòng)（籃球、排球、乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球等）。過度的消耗體力對(duì)骨骼有一定的壓力，運(yùn)動(dòng)應(yīng)適度。
3、保持充足的睡眠，不要過度勞累，會(huì)影響身體營養(yǎng)的吸收。
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紹興市中醫(yī)院 營養(yǎng)門診
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南昌大學(xué)第四附屬醫(yī)院 心血管內(nèi)科
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鄭州大學(xué)附屬洛陽中心醫(yī)院 小兒科
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
23歲還能長高嗎
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
23歲還能長高么
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20歲了還能長高嗎
事實(shí)上人在20歲之后不會(huì)再長高，但有些人也會(huì)出現(xiàn)長高的情況，但也屬于極少數(shù)，還是需要根據(jù)個(gè)人的發(fā)育情況來進(jìn)行明確的判斷。身高的多少與遺傳因素、后天的營養(yǎng)情況和運(yùn)動(dòng)鍛煉等都有一定的關(guān)系。身高通常在青春期... 詳細(xì)»
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男生22歲了還能長高嗎
在很多人看來，男生的身高決定了別人對(duì)這個(gè)男生的第一印象，個(gè)子高大，容易給人一種個(gè)性陽光的感覺，給人的印象也比較好。相較于女生而言，身高優(yōu)勢(shì)在男生中體現(xiàn)的尤為明顯，那么，男生什么時(shí)候會(huì)停止長高？男生22... 詳細(xì)»
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女生17歲了還能長高嗎
許多15至17歲的女孩都很擔(dān)心自己的身高無法再增長了，17歲正處于青春期，是女生生長發(fā)育的年齡，一般來說，如果青少年想要長高，就必須掌握青春期這最佳的生長發(fā)育時(shí)期，科學(xué)合理安排飲食和生活習(xí)慣，這樣才能... 詳細(xì)»
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23歲是否還能長高
人的身高受遺傳，性別，營養(yǎng)，環(huán)境的影響，具有個(gè)體的差異，但是遺傳占的作用是在最大的，正常情況下機(jī)體經(jīng)過青春期以后，骨骺開始閉合之后就很難在長高。一般女孩子在來月經(jīng)兩年之后就很難再長高。男孩在生長周期者... 詳細(xì)»
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男生23歲還能長高嗎
如果骨骺還沒有閉合，仍有機(jī)會(huì)再增高一點(diǎn)，如果閉合長高的幾率就不大了。男生23歲還想長高一般來說是比較難的，人一般發(fā)育到24歲左右，女生稍微早一些。如果想長高的話，青春期應(yīng)適當(dāng)?shù)亩噙\(yùn)動(dòng)，合理的飲食搭配也... 詳細(xì)»
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