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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
要想知道自己是否還能長高，要看骨骼的發(fā)育情況。骨骼兩端的骨骺能使得骨骼變長，也就意味著還能長高。成長到一定年紀(jì)之后骨骺就會骨化，骨骼的發(fā)育就基本定型，也就不會再長高了。所以可以去醫(yī)院做X光檢查，查看骨骺是否閉合。如果完全閉合身高就固定了，沒閉合、半閉合、接近閉合就要抓緊時間多補(bǔ)充蛋白質(zhì)、多運(yùn)動、多休息，這對長高很有幫助。
讓自己還能長高的方法有哪些
1、補(bǔ)鈣。如果骨骺沒有閉合，可以多吃一些含鈣高的食物，比如說牛奶、蝦皮、豆制品等。
2、運(yùn)動。很多運(yùn)動都有助于長高，比如說打籃球、跳繩、跑步等?，F(xiàn)在很多孩子沉迷于玩手機(jī)，幾乎不運(yùn)動、不鍛煉，這種情況不管吃多少能長高的東西，也沒有辦法長高。
3、放平心態(tài)。很多因素都會影響到身高，如果父母身高偏矮小，身高增長也不會太明顯。所以需要放平心態(tài)，不能急功近利。
自己還能長高有什么征兆
1、出現(xiàn)第二性征。處于青春期的青少年是快速發(fā)育的階段，不論是男生還是女生，會出現(xiàn)第二性征，比如說男生長胡須、女生來月經(jīng)等。
2、缺鈣。如果身體處于快速發(fā)育階段，會出現(xiàn)階段性的缺鈣，比如說抽筋、肌肉跳動等。
3、生長痛。身體一時之間適應(yīng)不了身體、骨骼發(fā)育過快，肌肉就會出現(xiàn)疼痛感。
4、需要注意的是，以上長高的征兆是針對骨骺沒有閉合的人群。
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