隨著生活節(jié)奏不斷加快，很多人的生活方式都受到了影響。近些年來，失眠的現(xiàn)象越來越普遍，給許多人的日常生活帶來了很大的困擾，而臨床上失眠也成為了僅次于頭痛的，神經(jīng)科門診的第二大疾病。其中中老年人以及女性群體失眠的概率比較高。
失眠的誘發(fā)因素有很多，如今最主要的因素便是精神因素。不過有些女性經(jīng)常失眠，很可能不是其他因素造成的，而且身體中缺乏某種維生素，及時(shí)補(bǔ)充或能改善失眠癥狀。
一、維生素b1
維生素b1是身體中一種必需的維生素，在身體中具有很多的作用。首先維生素b1，能夠調(diào)節(jié)新陳代謝，促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)。其次，維生素b1也被稱為精神性維生素，能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)組織，幫助緩解疲勞跟精神緊張。女性如果是胃腸道不適，精神疲勞導(dǎo)致的失眠，可能是體內(nèi)纖維素b1缺乏導(dǎo)致的，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些維生素b1能夠使心情變得平靜，同時(shí)緩解精神的緊張。
一般普通的藥房就有維生素b1片，可以直接食用。不過最好從飲食習(xí)慣上進(jìn)行改善，可以長期調(diào)整體內(nèi)的維生素水平。生活中很多都含有維生素b1，例如燕麥小麥以及瘦肉豬肝等食物中都含有維生素b1，失眠的患者可以進(jìn)行適量的調(diào)整跟食用。
二、維生素b6
維生素b6是一種水溶性的維生素，同時(shí)也是人體中的一種輔酶，對(duì)人體的代謝具有很重要的作用，并且不可替代。如果身體中缺乏維生素b6，那么身體中各個(gè)代謝環(huán)節(jié)都會(huì)出現(xiàn)問題，進(jìn)而給身體帶來各種影響，例如情緒波動(dòng)，食欲減退，失眠的各種問題。因此部分女性經(jīng)常失眠也有可能是體內(nèi)缺乏維生素b6造成的，可以根據(jù)具體的身體癥狀進(jìn)行判斷。
同樣的維生素b6有特定的藥物，也存在于許多新鮮的水果跟粗糧中。對(duì)于維生素b6缺乏的患者，可以多吃一些富含維生素的食物，對(duì)于女性的身體會(huì)有很大的幫助。
總而言之，引起失眠的因素有很多，維生素的缺乏也可能不是直接的因素。因此對(duì)于失眠癥狀比較嚴(yán)重的患者，建議咨詢醫(yī)生進(jìn)行對(duì)癥治療。不過大多數(shù)失眠的患者可以改善一些不良的生活習(xí)慣，同時(shí)多吃一些有益于身體的食物，同時(shí)保持心情舒暢，不要給自己增加太多壓力，對(duì)于緩解失眠都有很大的幫助。
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