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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
情緒暴躁壓抑有點自虐，可以通過深呼吸、運動、放松技巧、心理治療等方式改善。
1.深呼吸：深呼吸可以幫助緩解緊張和焦慮，使情緒得到平靜。
2.運動：適當(dāng)?shù)倪\動可以促進身體的新陳代謝，緩解壓力和焦慮。
3.放松技巧：如冥想、瑜伽等放松技巧可以幫助緩解情緒暴躁。
4.心理治療：如果情緒暴躁的情況嚴(yán)重影響到日常生活，可以在醫(yī)院通過認(rèn)知行為療法、支持性心理療法等方式治療。
總之，情緒暴躁、壓抑和自虐是一些常見的心理健康問題，這些問題可能會對個人的身體和心理健康造成負(fù)面影響。如果出現(xiàn)這些問題，應(yīng)該及時尋求專業(yè)的幫助，以獲得有效的治療和支持。
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