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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
抑郁和煩躁是常見的心理問題，可能由各種各樣的原因引起，比如情緒波動、生活壓力、工作壓力、人際關系問題、健康問題等等。當感到抑郁煩躁的時候，可以采取以下措施來幫助緩解：
1.自我調(diào)節(jié)：例如，保持良好的生活習慣，包括規(guī)律的作息、健康的飲食、適量的運動等；學會放松自己，例如通過冥想、深呼吸、瑜伽等方式來緩解壓力；與家人和朋友保持良好的關系，尋求他們的支持和幫助等。
2.藥物治療：主要是使用抗抑郁藥物來調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)的平衡，從而緩解抑郁和煩躁的癥狀。
3.心理治療：包括認知行為療法、心理動力學療法、人際關系療法等，這些方法可以幫助患者改變不良的思維和行為模式，從而緩解抑郁和煩躁的癥狀。
總的來說，當感到抑郁煩躁的時候，需要積極面對并處理這種情緒。通過尋找合適的方式來緩解情緒。如果難以自我調(diào)節(jié)，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)的幫助。
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