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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
經(jīng)常處于煩躁焦慮抑郁的狀態(tài)需要引起重視，并采取調(diào)整心態(tài)、改變習(xí)慣、尋求專(zhuān)業(yè)等措施加以改善。
1.調(diào)整心態(tài)：學(xué)會(huì)接受生活不確定性，不被困難輕易打倒，放松心情，轉(zhuǎn)變思維，從積極角度看問(wèn)題，培養(yǎng)樂(lè)觀心態(tài)。
2.改變習(xí)慣：保持良好作息，合理飲食，增加鍛煉，培養(yǎng)愛(ài)好，與人交流，良好生活習(xí)慣利于身心健康，緩解不良情緒。
3.尋求專(zhuān)業(yè)：若情緒長(zhǎng)時(shí)間不佳，及時(shí)向心理專(zhuān)家求助，心理咨詢(xún)、治療及藥物治療等能有效改善情緒問(wèn)題。
此外，還可以定期放松，如做瑜伽、冥想、聽(tīng)音樂(lè)、閱讀；保持積極社交，多和親友溝通傾訴；調(diào)整工作，減輕負(fù)擔(dān)，平衡工作與生活，消除負(fù)面情緒。
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抑郁癥煩躁
在臨床上，抑郁癥患者可以出現(xiàn)精神運(yùn)動(dòng)性激越，患者往往腦海中反復(fù)思考一些沒(méi)有目的的事情，而且大腦持續(xù)處于緊張狀態(tài)。因?yàn)闊o(wú)法集中注意力思考，所以說(shuō)思維速度下降，出現(xiàn)煩躁不安，緊張或者是搓手頓足，踱來(lái)踱去，... 詳細(xì)»
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抑郁煩躁胸悶焦慮自殘
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