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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
失眠和抑郁癥是常見的心理問題，以下是一些常見的應對措施：
1.接受治療：包括心理治療如認知行為療法、人際心理治療等和藥物治療。心理治療可以幫助改變不健康的思維和行為模式，藥物治療可以調節(jié)大腦中的化學物質，緩解失眠癥狀。
2.自我照顧：除了接受專業(yè)治療，還可以采取一些自我照顧的措施來改善心理健康。例如，保持健康的生活方式，包括規(guī)律的飲食、睡眠和運動；避免過度飲酒和使用藥物；尋找支持系統，與家人、朋友或支持組織交流；學習應對壓力和放松技巧，如冥想、深呼吸等。
3.耐心和堅持：治療抑郁癥需要時間和耐心。不要期望癥狀會立即消失，堅持治療和自我照顧是關鍵。
需要注意的是，每個人的情況都是獨特的，治療方法也應根據個人情況進行調整。如果對自己的癥狀感到擔憂或困惑，最好咨詢專業(yè)人士的意見。
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