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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
晚上睡覺總是做噩夢的原因其實是因為人在睡眠時經(jīng)歷了不同階段的睡眠周期。在這個過程中，會經(jīng)歷到REM睡眠階段，即快速眼動睡眠階段，這個階段往往會伴隨著夢境的產(chǎn)生，包括噩夢。
噩夢是一種情緒強烈且讓人不愉快的夢境，通常在REM睡眠階段出現(xiàn)。這種夢境可能是對壓力、焦慮、恐懼或其他負面情緒的一種投射，也可能是對日常生活中的困擾或問題的一種反映。噩夢在一定程度上也可以被視為身心健康問題的一個信號。
有時候，噩夢的發(fā)生可能與個體的生理狀態(tài)、心理狀態(tài)以及個人經(jīng)歷有關(guān)。比如，某些藥物的使用、荷爾蒙水平的變化、精神壓力、創(chuàng)傷性經(jīng)歷等都可能導致做噩夢的頻率增加。此外，研究還表明，患有焦慮癥、抑郁癥或創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙等心理健康問題的人更容易做噩夢。
另外，晚上吃東西或飲酒過多、疲勞、過度焦慮或過度興奮等也會增加做噩夢的可能性。因此，對于想要減少噩夢的人來說，保持規(guī)律的作息習慣、保持良好的心態(tài)以及避免過度的情緒波動都是非常重要的。
在日常生活中，可以透過改善睡眠環(huán)境、避免刺激性食物和飲料、保持適當?shù)腻憻捄头潘傻男膽B(tài)來減少做噩夢的可能性。此外，如果做噩夢的頻率較高且對生活產(chǎn)生了負面影響，建議及時尋求心理咨詢或?qū)I(yè)醫(yī)生的幫助。
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