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方霖 主治醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 消化內(nèi)科
??熬夜是一種現(xiàn)代生活經(jīng)常聽到或者做到的一種現(xiàn)象，是一種危害人的身體的不良習(xí)慣，有些人總擔(dān)心熬夜會(huì)引起便秘。下面就給大家詳細(xì)介紹一下，熬夜會(huì)不會(huì)引起便秘？
通常來說，熬夜可能會(huì)引起便秘。因?yàn)??熬夜會(huì)打亂人體的生物鐘，導(dǎo)致身體的正常節(jié)律被破壞。而胃腸道有其自身的生物節(jié)律，如胃酸分泌、胃腸道蠕動(dòng)等。在熬夜的過程中，可能會(huì)使胃腸道生物鐘失調(diào)，可能導(dǎo)致胃酸分泌過多或過少，以及腸道蠕動(dòng)減慢，從而影響食物的正常消化吸收和糞便的排出。另外，??熬夜會(huì)影響內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡，使得激素分泌紊亂。這可能會(huì)減弱腸道的蠕動(dòng)功能，腸道蠕動(dòng)減慢，糞便在腸道內(nèi)停留時(shí)間過長，其中的水分被過度吸收，從而導(dǎo)致大便干結(jié)，引起便秘。
了解完熬夜與便秘的關(guān)系以后，建議做好日常護(hù)理工作，才能更好地促進(jìn)身體恢復(fù)。
??1、合理飲食：這段時(shí)間一定要注意飲食健康，可以多吃富含膳食纖維的食物，比如西蘭花、火龍果等，加速胃腸蠕動(dòng)，輔助減輕便秘。
??2、多喝水：建議及時(shí)補(bǔ)充水分，多喝溫水，每天的飲水量控制在2500~3000毫升之間，保持大便濕潤，有助于大便排出。
??3、注意心情：建議保持平穩(wěn)的心態(tài)，避免頻繁生氣或者是過度悲傷，以免影響到胃腸蠕動(dòng)，從而加重便秘的癥狀。
如果你也存在便秘的困擾，希望我分享的這篇文章能夠幫助到你，希望你能夠多多轉(zhuǎn)發(fā)收藏，也可以在評論區(qū)留言互動(dòng)。
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