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于浩 主治醫(yī)師 中山大學(xué)孫逸仙紀念醫(yī)院 泌尿外科
?產(chǎn)后漏尿讓許多媽媽困擾不已，常表現(xiàn)為咳嗽、大笑時尿液不自主流出等。那么你知道產(chǎn)后漏尿要怎么恢復(fù)嗎？一起來看下吧！
恢復(fù)方法如下：
1??凱格爾運動：這是核心訓(xùn)練法。需先找準盆底肌，可在排尿時嘗試中斷尿流來感知。然后進行收縮練習(xí)，收緊肌肉，堅持5秒后再緩緩放松，重復(fù)多次，每日堅持，能強化盆底肌力量，改善控尿能力。
2??生物反饋治療：借助專業(yè)儀器，將盆底肌活動轉(zhuǎn)化為圖像或聲音信號。可以依據(jù)反饋，直觀了解肌肉狀態(tài)，精準調(diào)整收縮力度與節(jié)奏，使訓(xùn)練更科學(xué)高效，加速盆底肌功能恢復(fù)。
3??電刺激治療：通過特定儀器發(fā)出適宜電流，刺激盆底肌肉收縮。這種方式能深度激活肌肉纖維，促進血液循環(huán)，緩解肌肉松弛，與凱格爾運動和生物反饋治療協(xié)同作用，擺脫漏尿煩惱，重拾自信與健康。
產(chǎn)后媽媽要重視盆底肌康復(fù)，堅持鍛煉。若癥狀嚴重，及時就醫(yī)。希望這篇文章能幫到您，記得分享??、點贊??、評論??轉(zhuǎn)發(fā)，關(guān)愛自身健康哦??
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