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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
由于現(xiàn)在人們工作壓力的增大，許多人都存在頸椎病這個(gè)問(wèn)題??，近期好幾位朋友向我詢(xún)問(wèn)頸椎病的自我療法，今天我就抽空來(lái)為大家詳細(xì)講解一下??。
首先大家需要知道，雖然自我緩解的方法不能夠完全治療頸椎病，但是能夠在一定程度上緩解頸椎病帶來(lái)的各種不適癥狀??，具體方法如下：
??改善姿勢(shì)：建議患者無(wú)論是坐著還是站著??，都要注意保持上身筆直，肩膀自然下垂，頭頂向上拉伸，不僅有助于維持頸椎正常的生理曲度，還能夠減輕頸椎間盤(pán)和周?chē)∪獾呢?fù)擔(dān)?。
??加強(qiáng)頸部運(yùn)動(dòng)：平時(shí)沒(méi)事時(shí)可以多進(jìn)行頭頸部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，方法為輕輕地將頭向一側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)??，眼睛向肩膀的后方看去，轉(zhuǎn)動(dòng)的過(guò)程中動(dòng)作要輕緩，轉(zhuǎn)到最大限度后可停留3~5秒，然后再重復(fù)轉(zhuǎn)向另一側(cè)，這樣能夠增加頸椎的靈活性。
??采用物理方法：可以自己將熱水袋或者熱毛巾??敷在頸部每次敷10分鐘左右，每天2~3次，能夠促進(jìn)頸部血液循環(huán)，減輕頸部的炎癥反應(yīng)。也可以自行用手指??輕輕揉捏或者敲打頸部的肌肉，有助于促進(jìn)頸部肌肉放松。
希望我今天的分享能夠給各位患有頸椎病的朋友們帶來(lái)幫助??，同時(shí)也希望大家多多點(diǎn)贊轉(zhuǎn)發(fā)這篇文章，讓更多有需要的人看到。
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頸椎病失明
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頸椎病犯了
頸椎病復(fù)發(fā)的情況多是由于受涼勞累，不正確的坐姿等引起的，由于突出的椎間盤(pán)壓迫血管神經(jīng)或者刺激的周?chē)M織，可能會(huì)導(dǎo)致頸部的疼痛，上肢的麻木無(wú)力，以及頭暈等表現(xiàn)。目前需要注意休息和保暖，避免長(zhǎng)時(shí)間的低頭，... 詳細(xì)»
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頸椎病是一種常見(jiàn)的疾病，主要是由于頸椎骨關(guān)節(jié)、韌帶、間盤(pán)等結(jié)構(gòu)發(fā)生了變化，導(dǎo)致神經(jīng)受壓或受刺激而引起頸部疼痛、麻木等癥狀。通常頸椎病會(huì)導(dǎo)致頸部疼痛、肩部疼痛、肩胛骨間隙疼痛、上肢放射痛等癥狀。但是，頸... 詳細(xì)»
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頸椎病腰痛
長(zhǎng)時(shí)間久坐久站，以及不正確的彎腰負(fù)重活動(dòng)，都有可能導(dǎo)致出現(xiàn)頸椎病并伴有腰椎疾病，如腰痛，甚至下肢的放射性疼痛這樣的情況，建議需要盡早的避免以上的不正確的生活方式及工作。建議臥床休息，行頸腰部的理療、熱... 詳細(xì)»
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頸椎病眩暈
頸椎病，指的是頸椎退行性改變引起的疾病，包括頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤(pán)脫出癥?；颊呖赡芤?yàn)楣琴|(zhì)增生或者長(zhǎng)期勞累，頸椎受損之后發(fā)病。臨床上，常見(jiàn)的癥狀有頸椎疼痛、肢體麻木等，需... 詳細(xì)»
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預(yù)防頸椎病的頸椎操
現(xiàn)如今，生活節(jié)奏越來(lái)越快，很多上班族經(jīng)常都要面對(duì)著電腦，而且長(zhǎng)期久坐，缺乏鍛煉。長(zhǎng)久下來(lái)，就容易出現(xiàn)頸肩酸痛、肩周炎、腰肌勞損等癥狀，很多年輕人或多或少都有這些被頸椎病困擾的現(xiàn)象。頸椎病雖不是什么大病... 詳細(xì)»
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