為了有效促進身體健康、延長壽命，應該注意鍛煉身體。很多人會選擇走路這種方式來鍛煉，走路確實節(jié)省成本，而且不受到場地限制，在走路的過程中，下肢的血液循環(huán)速度加快，能夠讓局部的活動量增多，進而達到促進健康的目的。很多人都說走路的速度快慢跟壽命有關，這種說法有依據(jù)嗎？
走路速度快慢，確實跟人的壽命長短有關系，對于那些身體保持健康的人來說，在走路過程中輕松自如，走路速度會快一些。而那些上了年紀的人，心肺功能逐漸下降，走路時加快步伐會感覺到勞累，可能速度會變慢許多。如果還有關節(jié)或者骨骼的病變，走路速度也會變慢，可見，通過走路速度的快慢能夠反映身體健康情況。
哪些走路錯誤行為對健康不利？
1、追求快速走路
走路時很多錯誤不能夠犯，很多人追求快速走路，認為走路速度越快越好，通過這種方式能夠讓自己的運動量更加充足。但是，走路速度過快并不是所有人都適應，特別是那些年邁的老年人，或者本身關節(jié)、骨骼已經(jīng)有磨損的人，快速走路反而容易增加膝關節(jié)的壓力，對身體保持健康沒有太大作用。因此，平時在走路的時候，不能夠陷入誤區(qū)，走路時保持勻速即可，根據(jù)個人的實際情況勻速走路即可，才能收獲走路帶來的好處。
2、不熱身就走路
走路之前沒有熱身，這也是不建議的行為。因為通過熱身這種方式，能夠活動自己的關節(jié)，局部的靈活程度提高，在走路過程中，不容易出現(xiàn)扭傷這種情況。很多人認為走路只是小運動，不熱身也不會帶來影響，這是錯誤的觀念，任何運動都應該做好熱身動作，防止運動之后出現(xiàn)局部酸脹疼痛的表現(xiàn)。
3、飯后馬上走路
如果經(jīng)常在吃完飯之后，馬上就走路，也會有一些隱患。吃完飯之后，身體會提供更多的血液給腸胃進行消化，正處于消化的高峰期，如果馬上就投入到運動中，下肢血液循環(huán)速度加快，提供給腸胃的血液量減少，可能不利于身體正常消化。因此，在促進消化的過程中，不宜吃完飯之后馬上走動，應該先休息片刻，防止身體的正常消化受到影響。
4、彎腰駝背走路
走路雖然是運動的好方法，但是在走路的過程中，應該挺直腰背，不要總是彎腰駝背的走路。不少人存在這種壞習慣，在走路過程中，整個人沒有精氣神，而是保持垂頭喪氣，彎腰駝背的狀態(tài)，這樣不僅收獲不了好處，還可能讓人的頸椎，腰椎等功能下降。因此，平時走路過程中這個錯誤的行為不能犯，應該挺直腰背走路。
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