運(yùn)動是促進(jìn)健康的方式，但前提條件是選擇適合運(yùn)動項(xiàng)目，耐心堅(jiān)持且注意運(yùn)動要點(diǎn)，身體得到良好調(diào)節(jié)，會發(fā)現(xiàn)體重更穩(wěn)定，代謝和循環(huán)保持良好，當(dāng)然，走路作為強(qiáng)度較低的運(yùn)動項(xiàng)目之一，多個年齡階段的人都適合。不少人都說走路速度快慢跟壽命長短掛鉤，具體有什么聯(lián)系呢？
走路速度在一定程度上和壽命有關(guān)系，那些保持機(jī)體健康，腿腳利索的人，走路速度會快些。而有的人彎腰駝背或者有腦梗這種嚴(yán)重疾病在發(fā)展，走路時步態(tài)不穩(wěn)，搖搖晃晃，相對來說走路的速度會慢許多?？梢?，跟壽命有一定的聯(lián)系，但想要真正長壽還得結(jié)合其他的情況，不能一概而論。
堅(jiān)持走路有哪些好處？
1、促進(jìn)血液循環(huán)
能堅(jiān)持走路鍛煉的人許多好處看得見，會發(fā)現(xiàn)全身的血液循環(huán)保持良好。血液無時無刻都在流動，可以及時提供給需要的器官，組織。
但如果運(yùn)動量過少，身體的循環(huán)能力變差，加上血液粘稠了，某些重要組織會缺血，缺氧后引發(fā)疾病。而在走路過程中下肢活動量多，無形中改善循環(huán)，有血脂高，循環(huán)能力差等情況，可以通過運(yùn)動的方式來輔助改善。
2、控制體重
保持體重穩(wěn)定是健康的前提，很多人體重超標(biāo)，體內(nèi)脂肪物質(zhì)堆積，后續(xù)會增加脂肪肝以及多種慢性疾病的患病率。而想要瘦身減肥，讓熱量及時消耗掉，運(yùn)動是可行的方法。
在走路鍛煉的過程中讓燃燒脂肪速度加快，把部分能量利用掉，體重維持在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，疾病才能更好預(yù)防。若持續(xù)一點(diǎn)運(yùn)動量都沒有，到了中年階段新陳代謝速度變慢，肥胖這種后果很難逃避。
3、增強(qiáng)抵抗力
激活免疫細(xì)胞功能，有足夠的抵抗力可以對抗病原體入侵，才能沒有疾病困擾，保持輕松。但越來越多的人體質(zhì)變差，流感階段，換季階段動不動就感冒，可能會發(fā)熱、咳嗽、頭暈等，而這些情況給生活帶來影響。如果可以制定詳細(xì)計(jì)劃，保證有運(yùn)動量，就算是強(qiáng)度比較低的走路運(yùn)動，一樣可以讓免疫能力發(fā)揮。
4、加速糞便排泄
堅(jiān)持走路鍛煉的人會發(fā)現(xiàn)排便速度加快，可以讓腸道充滿動力。上了年紀(jì)的人腸道動力不足，蠕動速度變慢，產(chǎn)生的代謝廢物容易在腸道累積，后續(xù)又被腸道重新吸收里面的水分，有害物質(zhì)，大便干燥后便秘這種情況會出現(xiàn)。如果可以增加運(yùn)動量，平時多去走路，會發(fā)現(xiàn)經(jīng)過活動后腸道有了動力，在蠕動能力提高后排便順暢，腸道會更健康。
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