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方霖 主治醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 消化內(nèi)科
早餐要吃得清淡是因?yàn)樵谠绯咳梭w的消化系統(tǒng)處于休息狀態(tài)，而且經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，身體處于饑餓狀態(tài)，需要及時(shí)補(bǔ)充能量。
清淡的早餐可以很好地激活身體的新陳代謝，幫助加快腸道蠕動(dòng)和排泄，讓身體適應(yīng)日常的工作和學(xué)習(xí)。清淡的早餐通常包括水果、麥片、牛奶、酸奶、面包等輕食，這些食物富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和維生素，可以為身體提供足夠的能量，同時(shí)也不會(huì)給腸胃帶來(lái)過(guò)大的負(fù)擔(dān)。在早晨吃清淡的早餐可以穩(wěn)定血糖水平，減少低血糖引起的疲勞感，增強(qiáng)注意力和記憶力，提高工作和學(xué)習(xí)效率。
然而，午餐不同于早餐，是一天中消耗能量最大的時(shí)段，人體的新陳代謝和體力活動(dòng)都達(dá)到高峰。午餐要吃飯和肉類是為了能夠提供充足的熱量和蛋白質(zhì)，幫助身體恢復(fù)和增強(qiáng)體力，維持新陳代謝的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。主食如米飯、面食等是午餐的主要能量來(lái)源，而肉類則富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于維持體內(nèi)的氨基酸平衡，促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)和修復(fù)。此外，蔬菜、水果等富含纖維和維生素的食物也應(yīng)該搭配在午餐中，以保證全面的營(yíng)養(yǎng)攝入。
合理的膳食結(jié)構(gòu)能夠使身體在不同時(shí)間段得到合理的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，保持健康的身體和良好的工作學(xué)習(xí)狀態(tài)。
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河北以嶺醫(yī)院 脾胃病科
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北京市回民醫(yī)院 消化內(nèi)科
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廣西醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院 心血管內(nèi)科
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佳木斯大學(xué)附屬第二醫(yī)院（口腔醫(yī)院） 心血管內(nèi)科
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黃剛 吉化集團(tuán)公司... 消化內(nèi)科
打針前要吃飯嗎
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
晚上要不要吃飯
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宋曉琴 井岡山大學(xué)附... 消化內(nèi)科
取腎前要吃飯嗎
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曹軍 日照市中醫(yī)醫(yī)... 肛腸外科
便秘早餐要吃嗎
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宋曉琴 井岡山大學(xué)附... 消化內(nèi)科
為什么不想吃飯
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不吃早餐和午餐只吃晚餐
不吃早餐和午餐只吃晚餐，這種飲食習(xí)慣可能會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生一些不良影響。以下是一些可能的后果：1.營(yíng)養(yǎng)不均衡：早餐和午餐提供了大部分所需的能量和營(yíng)養(yǎng)素。如果不吃這兩餐，只吃晚餐，可能會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均衡，缺乏必... 詳細(xì)»
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血糖高早餐需要吃什么
血糖就是指血液中的葡萄糖含量，往往受到胰島、內(nèi)分泌激素以及神經(jīng)的調(diào)節(jié)維持在一定的范圍內(nèi)。正常情況下，成年人的空腹血糖不高于6.16mmol/L，餐后血糖血糖不高于7.0mmol/L。如果血糖高于上述范... 詳細(xì)»
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打針前要吃飯嗎
打針前一般可以適當(dāng)進(jìn)食。如果在空腹?fàn)顟B(tài)下進(jìn)行注射，可能會(huì)因?yàn)檠撬浇档投霈F(xiàn)頭暈、乏力等不適癥狀，甚至可能會(huì)導(dǎo)致暈針。因此，建議患者在打針前適當(dāng)進(jìn)食，以避免出現(xiàn)不適癥狀。但需要注意，打針前的進(jìn)食量不... 詳細(xì)»
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孕婦為什么要吃鵝蛋
在孕期是可以吃鵝蛋的，鵝蛋的蛋白質(zhì)含量比較豐富，所以孕期可以食用。但是它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與雞蛋，鴨蛋都是一樣的。平常除了通過(guò)蛋類來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，其它的優(yōu)質(zhì)蛋白，比如牛肉，魚肉，蝦都是需要吃的。孕期的飲食結(jié)構(gòu)以... 詳細(xì)»
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早上運(yùn)動(dòng)要不要吃早餐
早上運(yùn)動(dòng)時(shí)是否需要吃早餐一直是一個(gè)備受爭(zhēng)議的話題。有些人喜歡在運(yùn)動(dòng)前空腹鍛煉，認(rèn)為這樣可以更好地燃燒脂肪，而另一些人則認(rèn)為吃了早餐能夠提供更多的能量和營(yíng)養(yǎng)，有助于提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。事實(shí)上，是否需要吃早餐跟... 詳細(xì)»
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