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李宏 副主任醫(yī)師 北京大學第一醫(yī)院 骨科
防治老年膝關節(jié)骨關節(jié)病，可以通過合理運動、控制體重、注意保暖、物理治療、藥物治療等方法改善，應及時到醫(yī)院就診，遵醫(yī)囑調整。
1.合理運動：適當?shù)倪\動可以增強膝關節(jié)周圍肌肉的力量和耐力，提高關節(jié)的穩(wěn)定性和靈活性，減輕關節(jié)的壓力和磨損。建議選擇對膝關節(jié)沖擊較小的運動，如游泳、散步、騎自行車等。運動前要進行充分的熱身，運動后要進行適當?shù)睦旌头潘伞?/p>
2.控制體重：過重會增加膝關節(jié)的負擔，加速關節(jié)軟骨的磨損和退化。建議通過合理的飲食和運動來控制體重，減輕膝關節(jié)的壓力。
3.注意保暖：寒冷會使關節(jié)周圍的肌肉和血管收縮，血液循環(huán)變差，關節(jié)的營養(yǎng)供應不足，從而加重疼痛和炎癥。建議在寒冷天氣中注意保暖，穿厚衣服、戴帽子和手套等。
4.物理治療：物理治療可以緩解疼痛和炎癥，促進關節(jié)的恢復。常用的物理治療包括熱敷、冷敷、按摩、針灸、牽引等。
5.藥物治療：藥物治療可以緩解疼痛和炎癥，改善關節(jié)的功能。常用的藥物包括非甾體抗炎藥、軟骨保護劑、關節(jié)內(nèi)注射藥物等。
同時還需要注意避免長時間站立、行走、下蹲等姿勢，減少關節(jié)的磨損和損傷。
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