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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
健身后出現(xiàn)浮腫是很常見的現(xiàn)象，通常是由于肌肉疲勞和水分滯留引起的。
浮腫是指身體組織中的液體積聚在皮下或深部組織中，導致局部腫脹的現(xiàn)象。在健身過程中，由于肌肉受到刺激和損傷，會產(chǎn)生炎癥反應，從而導致血管擴張和通透性增加，使得血液中的液體和蛋白質(zhì)滲出到周圍組織中，形成水腫。此外，如果健身時沒有充分補充水分或者排汗過多，也會導致體內(nèi)水分不足，進而引起浮腫。
平時要注意合理的運動強度和頻率，避免過度訓練造成肌肉疲勞和損傷。其次要保證充足的水分攝入，特別是在高溫環(huán)境下進行高強度運動時更要注意補水。此外，可以采用按摩、冷敷等方法促進血液循環(huán)和淋巴流動，有助于減輕浮腫癥狀。
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