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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
久坐腰有輕微疼痛，可能是因?yàn)殚L時(shí)間坐姿導(dǎo)致腰部肌肉緊張，加重了腰椎間盤的壓力，也可能是因?yàn)槿狈\(yùn)動，導(dǎo)致腰部肌肉衰弱和僵硬。
首先，保持正確的坐姿至關(guān)重要。當(dāng)長時(shí)間坐下時(shí)，記得調(diào)整好座椅和桌面高度，保持腰部挺直，雙腳平放在地上。不要一直保持同一種姿勢，可以適時(shí)起身活動一下。
其次，要加強(qiáng)腰部肌肉的鍛煉?？梢赃x擇一些簡單的腰部運(yùn)動，比如扭腰、仰臥起坐等，每天用一些時(shí)間來鍛煉腰部肌肉，可以有效緩解腰部疼痛。
另外，保持良好的坐臥習(xí)慣也很重要。睡覺時(shí)選擇合適的硬度適中的床墊和枕頭，保持合適的睡眠姿勢，能有效減輕腰部的壓力，預(yù)防腰部疼痛問題。
總的來說，久坐容易導(dǎo)致腰部疼痛問題，但只要注意保持良好的坐姿、適度的運(yùn)動和合理的休息，就能較好地預(yù)防和緩解腰部疼痛問題。
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