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李宏 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 骨科
膝蓋外側(cè)副韌帶是連接大腿骨和小腿骨的重要結(jié)構(gòu)，它起著支撐和穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)的作用。當進行跑步時，特別是在不合適的運動姿勢或強度下，這一結(jié)構(gòu)容易受到損傷。
跑步過程中，膝蓋外側(cè)副韌帶可能受到不適當?shù)睦旎蚺で?，?dǎo)致副韌帶損傷。常見的損傷類型包括副韌帶拉傷、部分撕裂或完全撕裂。疼痛、腫脹、局部壓痛、活動受限等癥狀會出現(xiàn)，嚴重的情況下可能還會伴有膝關(guān)節(jié)不穩(wěn)定感。
要處理這樣的損傷，首先需要休息膝蓋，并避免進行激烈的運動直至康復(fù)。同時可以采取冰敷、繃帶固定等措施來緩解疼痛和腫脹。理療和康復(fù)訓(xùn)練也是很重要的，旨在增強膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量、提高關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和靈活性。在康復(fù)過程中，應(yīng)該逐漸增加運動強度，避免過早重返高強度的跑步訓(xùn)練。
另外，身體姿勢和跑步技巧也需要注意。合理的跑步姿勢和步態(tài)可以減小膝關(guān)節(jié)的負擔(dān)，減少副韌帶再次受傷的風(fēng)險。往往在跑步時，過度內(nèi)承是造成膝關(guān)節(jié)外側(cè)副韌帶損傷的常見原因之一。因此，要注意腳步著地的方式，避免內(nèi)承，可以通過專業(yè)教練的指導(dǎo)學(xué)習(xí)正確的跑步技巧和姿勢，或者選擇適合自己的跑步鞋。
如果癥狀持續(xù)或加重，建議立即咨詢醫(yī)生，尤其是關(guān)節(jié)穩(wěn)定性受到影響的情況下。醫(yī)生可能會建議進行進一步的影像學(xué)檢查，以確定損傷的程度和選擇合適的治療方案。在一些情況下，比如副韌帶完全撕裂，可能需要手術(shù)來修復(fù)。
總之，對于膝蓋外側(cè)副韌帶損傷，及時的休息、冰敷、理療和適當?shù)目祻?fù)訓(xùn)練是關(guān)鍵，同時也要關(guān)注跑步姿勢和技巧，避免再次受傷。在治療過程中，及時求助醫(yī)生并按照其建議進行處理，可以更好地恢復(fù)膝關(guān)節(jié)功能，減少后續(xù)的并發(fā)癥風(fēng)險。
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外側(cè)副韌帶損傷
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外側(cè)副韌帶損傷嚴重嗎？
韌帶是一種用來維持關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的結(jié)構(gòu)，韌帶損傷也是很常見的一種損傷。韌帶損傷后會出現(xiàn)關(guān)節(jié)不穩(wěn)的情況，會影響關(guān)節(jié)的正常活動，而不同部位、不同類型的韌帶損傷，所造成的影響也是不一樣的。因此，損傷后我們要及時... 詳細»
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外側(cè)副韌帶損傷嚴重嗎？
外側(cè)副韌帶損傷是一個常見的運動損傷，特別是在進行足部運動時。外側(cè)副韌帶位于踝關(guān)節(jié)外側(cè)，是連接踝關(guān)節(jié)和腳踝的重要組織。外側(cè)副韌帶損傷嚴重程度取決于損傷的程度和范圍，以及受傷個體的身體狀況和治療方法。外側(cè)... 詳細»
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外側(cè)副韌帶損傷怎么辦
外側(cè)副韌帶是指膝蓋或者肘關(guān)節(jié)等外側(cè)三分之一的位置，外側(cè)副韌帶的損傷幾率相對內(nèi)側(cè)副韌帶損傷幾率小。多數(shù)患者是由于膝蓋內(nèi)側(cè)受到了強力的撞擊，導(dǎo)致整個膝蓋向外變形，使外側(cè)副韌帶受到過度的力量而導(dǎo)致韌帶損傷，... 詳細»
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膝蓋側(cè)副韌帶損傷表現(xiàn)
膝蓋側(cè)副韌帶損傷是一種常見的膝關(guān)節(jié)損傷，主要表現(xiàn)為膝蓋疼痛、腫脹、壓痛和活動受限。1.疼痛：受傷后膝蓋內(nèi)側(cè)或外側(cè)會出現(xiàn)劇烈的疼痛，尤其是在活動時疼痛會加重。2.腫脹：受傷后膝蓋會出現(xiàn)腫脹，這是由于韌帶... 詳細»
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膝關(guān)節(jié)外側(cè)副韌帶損傷癥狀
膝關(guān)節(jié)外側(cè)副韌帶是一個維持膝關(guān)節(jié)外側(cè)結(jié)構(gòu)穩(wěn)定的一個結(jié)構(gòu)和軟組織，當它發(fā)生損傷，主要表現(xiàn)的是外側(cè)韌帶走形，在附著點的地方有疼痛或者按壓的時候有比較明顯的壓痛。此時，?？漆t(yī)生在檢查時，通過應(yīng)力刺激，可以感... 詳細»
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