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羅勇 主任醫(yī)師 副教授 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 泌尿外科
很多人認(rèn)為，動(dòng)的多尿就多，這是真的嗎？來(lái)探討一下這個(gè)問(wèn)題。
一、運(yùn)動(dòng)與出汗的關(guān)系
在運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體會(huì)產(chǎn)生熱量。為了降低體溫，身體會(huì)通過(guò)出汗來(lái)散熱。當(dāng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大或在炎熱的環(huán)境中運(yùn)動(dòng)時(shí)，出汗量會(huì)增加。出汗是身體調(diào)節(jié)體溫的一種方式，它可以帶走體內(nèi)的熱量，保持身體的正常溫度。
二、運(yùn)動(dòng)與尿液的關(guān)系
當(dāng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體會(huì)通過(guò)出汗來(lái)散熱，而不是通過(guò)尿液來(lái)排熱。這是因?yàn)槟I臟具有調(diào)節(jié)水分和電解質(zhì)平衡的功能，它會(huì)根據(jù)身體的需要來(lái)調(diào)節(jié)尿液的生成和排泄。
當(dāng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體會(huì)失去水分和電解質(zhì)，如果沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，身體會(huì)通過(guò)尿液來(lái)排出多余的水分和電解質(zhì)，以維持體內(nèi)的平衡。因此，如果在運(yùn)動(dòng)前沒(méi)有補(bǔ)充足夠的水分和電解質(zhì)，或者在運(yùn)動(dòng)中沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充，可能會(huì)導(dǎo)致尿液濃縮，尿量減少。
三、如何保持水分和電解質(zhì)平衡
為了保持水分和電解質(zhì)平衡，需要在運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后都注意補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。具體來(lái)說(shuō)，可以采取以下措施：
1.運(yùn)動(dòng)前：在運(yùn)動(dòng)前1-2小時(shí)，應(yīng)該飲用足夠的水或其他飲料，以補(bǔ)充身體失去的水分。
2.運(yùn)動(dòng)中：在運(yùn)動(dòng)中，應(yīng)該每隔15-20分鐘飲用適量的水或其他飲料，以補(bǔ)充身體失去的水分和電解質(zhì)。
3.運(yùn)動(dòng)后：在運(yùn)動(dòng)后，應(yīng)該盡快補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，可以飲用含有適量鹽分的運(yùn)動(dòng)飲料，以幫助身體恢復(fù)。
總之，動(dòng)的多不一定尿的多，尿量的多少取決于身體的水分和電解質(zhì)平衡狀況。為了保持身體的水分和電解質(zhì)平衡，應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后都注意補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。如果有任何關(guān)于運(yùn)動(dòng)和健康的問(wèn)題，建議咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生或健身教練。
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冬天尿多還是夏天尿多
一般來(lái)說(shuō)，冬天尿多，夏天尿少。這是因?yàn)槿梭w的水分代謝會(huì)受到環(huán)境溫度和濕度的影響。在夏天，氣溫較高，人體出汗較多，通過(guò)汗液排出的水分也相應(yīng)增加。同時(shí)，夏天人們通常會(huì)攝入更多的水分來(lái)補(bǔ)充身體流失的水分，以... 詳細(xì)»
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