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吳彥 主任醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院 心血管內(nèi)科
隨著年齡的增長，尤其是中老年人群，可能會出現(xiàn)高血壓的疾病。長期高血壓患者還會導致腦血栓、腦中風等心腦血管疾病，嚴重危害人體健康。除了謹遵醫(yī)囑，科學用藥治療以外，日常生活中還需要通過調(diào)整飲食和作息、適當運動和放松心情等物理方法達到快速降血壓的效果。
物理快速降血壓的方法：
1、要做到清淡飲食，少食用咸菜、腌制品等含鹽量高的食物。另外，每餐應定時定量，避免暴飲暴食。
2、日常飲食中，還要多食用新鮮的果蔬，尤其是芹菜、洋蔥、橙子、荸薺等，此類果蔬都能起到很好降血壓的作用。同時，核桃、花生等堅果類的食物也對血壓具有很好的調(diào)控作用。
3、平時要適當進行有氧運動，例如，太極拳、瑜伽和快慢走等，長期堅持運動不但可促進身體血液循環(huán)以及新陳代謝，還有利于血壓的下降。
4、避免情緒過度起伏，可多聽舒緩的音樂、參加休閑娛樂的活動來放松心情，保持良好心態(tài)。
物理快速降血壓的注意事項：
1、在進行有氧運動時，要依據(jù)身體實際情況，做到科學運動，循序漸進，避免運動過度造成身體不適。
2、注意定期測量血壓，實時掌握血壓情況，以便做好調(diào)控措施。
3、保持健康的日常作息，盡量做到不要熬夜，早睡早起，少抽煙酗酒。
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